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如何预防2型糖尿病的提示 你不能总是预防2型糖尿病。你对你的基因、种族或年龄无能为力。 然而，一些生活方式的调整可以帮助延迟甚至预防2型糖尿病的发作，无论您是否患有糖尿病前期等糖尿病风险因素。 饮食 你的饮食应该限制糖和精制碳水化合物，并用低升糖全谷物、碳水化合物和纤维代替它们。...

2型糖尿病的饮食 饮食是保持心脏健康和血糖水平在安全和健康范围内的重要工具。它不必很复杂或令人不快。 推荐给2型糖尿病患者的饮食与几乎每个人都应该遵循的饮食相同。它归结为几个关键操作： 按时吃饭和吃零食。 选择各种营养丰富、空热量低的食物。 注意不要吃得过饱。 仔细阅读食品标签。...

2型糖尿病的治疗 您可以有效地控制2型糖尿病。您的医生会告诉您应该多久检查一次血糖水平。目标是保持在特定范围内。 请遵循以下提示来管理2型糖尿病： 在你的饮食中加入富含纤维和健康碳水化合物的食物。吃水果、蔬菜和全谷物有助于保持血糖水平稳定。 定期进食 只吃到你吃饱为止。 控制体重...

了解2型糖尿病 糖尿病是一种慢性疾病，其中糖分或葡萄糖水平会在您的血液中升高。激素胰岛素有助于将葡萄糖从您的血液转移到您的细胞中，在那里它被用作能量。 在2型糖尿病中，您身体的细胞无法对胰岛素做出应有的反应。在疾病的后期阶段，您的身体也可能无法产生足够的胰岛素。 不受控制的2型糖...

素食的定义和种类 素食通常是指以植物为主要食物来源，不包括大部分或全部肉类、内脏和动物产品的饮食习惯。素食可以分为以下几类： 蛋奶素食饮食：一种排除所有动物产品的饮食，但鸡蛋和乳制品除外。 蛋素食饮食：排除所有动物和乳制品的饮食，但鸡蛋除外。 乳素饮食：不包括除乳制品外的所有鸡蛋...

关于饮食的常见误解 很多人对食物摄入有错误的认识。这里有一些： 1，错误的：汤料煮沸后没有营养价值。只需喝汤并丢弃成分。 真的：大多数营养成分留在配料中，而不是汤中。因此，建议将汤和配料一起食用以获得最佳效果。 2，错误的：冷冻肉的营养价值不如鲜肉。 真的：现代冷冻肉的方法保持了...

肥胖的原因和健康影响 肥胖的原因是什么？ 体重管理对很多人来说似乎很神秘，但体重问题的主要原因实际上非常简单直接——它是能量输入和输出之间的不平衡： 能量摄入 主要从食物和饮料中获取，但经常食用高脂肪或高糖食物，以及水果、蔬菜、全谷类和豆类等富含纤维的食物摄入不足，会导致能量摄入...

胆固醇摄入量没有更多限制？ 许多人可能误解了，他们现在可以随心所欲地吃高胆固醇的食物。让我们看看事实。  为什么美国人的膳食指南排除了膳食胆固醇摄入量的限制？ 由于缺乏现有证据，2015年美国人膳食指南排除了将膳食胆固醇限制在每天300毫克的建议。事实上，膳食指南参考了医学研究所...

如何减少脂肪的摄入量 尽可能使用低脂食品成分，例如脂肪含量较低的肉类、去皮家禽 烹饪前去除可见的脂肪和皮肤 使用健康的植物油做饭；例如菜籽油、花生油、玉米油等。 使用不粘锅/炒锅来减少烹饪所需的油量，或使用特殊装置将油从汤或其他液体中过滤掉。 多使用低脂烹调方法，例如蒸、炖、炖、...

戏剧性的人生转折 打电话向一位久未联络的友人拜年，听到她轻快的声音，甚感欣慰。这位朋友的际遇、人生的转折非常戏剧性。 友人和夫婿同样杰出优越，两人经常利用业余时间出国旅游，一起享受优渥多采的生活，并著书、举办摄影展与人分享。退休数年，家中突遭不测，面对巨难，她毅然回归最简朴的生活...