减肥基础

减肥基础

你的体重是一种平衡行为，卡路里是这个等式的一部分。减肥归结为燃烧的卡路里多于摄入的卡路里。您可以通过减少食物和饮料中的额外卡路里并增加体育活动消耗的卡路里来实现这一目标。

虽然这看起来很简单，但实施实用、有效和可持续的减肥计划可能具有挑战性。

但您不必独自完成。向您的医生、家人和朋友寻求支持。问问自己现在是否是一个好时机，是否准备好进行一些必要的改变。此外，明智地计划：预测您将如何处理挑战您的决心和不可避免的小挫折的情况。

如果您因体重而有严重的健康问题，您的医生可能会建议您进行减肥手术或药物治疗。在这种情况下，您的医生将与您讨论潜在的好处和可能的风险。

但不要忘记底线：成功减肥的关键是致力于改变饮食和锻炼习惯。