什么是健康的生活方式?

什么是健康的生活方式?

什么是健康的生活方式?什么是健康的生活方式?

身体健康

良好的健康不仅仅是没有疾病或疾病,而是一种身体、心理和社会健康的完整状态。

这意味着要均衡饮食、定期锻炼、避免吸烟和吸毒并充分休息。

我们的身体就像机器,需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水的平衡才能保持良好的工作状态。

平衡错误,你的健康就会受到影响。

均衡饮食意味着只摄入与白天消耗的卡路里一样多的卡路里。

如果你吃的比你消耗的多,任何多余的东西都会被储存为脂肪。

均衡饮食有多重要?

均衡饮食的好处是:

  • 强大的免疫系统来预防和对抗感染;
  • 某些类型癌症的风险较低;
  • 降低血压;
  • 健康的体重;
  • 更多的能量;
  • 支持组织生长的必需营养素。

我应该避免吃什么类型的食物?

许多人不购买和准备新鲜食物,原因很容易理解。

我们往往时间紧迫,但总是可以买到便宜的、高度加工的方便食品。

然而,方便食品对我们的健康有负面影响。以下是此类食物的一些示例:

  • 薯片和巧克力等垃圾食品热量高,但营养价值低;
  • 快餐,如汉堡包和炸鸡,准备和供应很快,但脂肪含量高;
  • 方便食品,例如微波炉“即食餐”,通常含有过多的盐和糖。

保持活跃有多重要?

你的身体不是用来坐着的。

如果关节和肌肉要保持良好的工作状态,就需要经常锻炼。

如果你停止走路,他们就会停止工作。

如果您很活跃,您的身体会发现更容易应对威胁,例如疾病、受伤或偶尔的含糖或脂肪零食。

锻炼还可以帮助您对问题和精神压力保持健康的态度。

你获得的体脂更少,更不容易疲劳,感觉更好。

锻炼可以为您提供更大的灵活性和力量,防止无聊并帮助您入睡。

 

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