小人物K什么是健康的生活方式？
身体健康
良好的健康不仅仅是没有疾病或疾病，而是一种身体、心理和社会健康的完整状态。
这意味着要均衡饮食、定期锻炼、避免吸烟和吸毒并充分休息。
我们的身体就像机器，需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水的平衡才能保持良好的工作状态。
平衡错误，你的健康就会受到影响。
均衡饮食意味着只摄入与白天消耗的卡路里一样多的卡路里。
如果你吃的比你消耗的多，任何多余的东西都会被储存为脂肪。
均衡饮食有多重要？
均衡饮食的好处是：
- 强大的免疫系统来预防和对抗感染；
- 某些类型癌症的风险较低；
- 降低血压;
- 健康的体重；
- 更多的能量；
- 支持组织生长的必需营养素。
我应该避免吃什么类型的食物？
许多人不购买和准备新鲜食物，原因很容易理解。
我们往往时间紧迫，但总是可以买到便宜的、高度加工的方便食品。
然而，方便食品对我们的健康有负面影响。以下是此类食物的一些示例：
- 薯片和巧克力等垃圾食品热量高，但营养价值低；
- 快餐，如汉堡包和炸鸡，准备和供应很快，但脂肪含量高；
- 方便食品，例如微波炉“即食餐”，通常含有过多的盐和糖。
保持活跃有多重要？
你的身体不是用来坐着的。
如果关节和肌肉要保持良好的工作状态，就需要经常锻炼。
如果你停止走路，他们就会停止工作。
如果您很活跃，您的身体会发现更容易应对威胁，例如疾病、受伤或偶尔的含糖或脂肪零食。
锻炼还可以帮助您对问题和精神压力保持健康的态度。
你获得的体脂更少，更不容易疲劳，感觉更好。
锻炼可以为您提供更大的灵活性和力量，防止无聊并帮助您入睡。
