饮食和运动

饮食和运动

成功减肥的关键是养成健康的饮食和运动习惯。你可能不喜欢这些词——饮食和锻炼。但不要挂在他们身上。饮食只是意味着吃健康、低热量的食物。锻炼意味着更积极地锻炼身体。

尽管人们在尝试减肥时会适当地关注饮食，但活跃也是减肥计划的重要组成部分。当您活跃时，您的身体会使用能量（卡路里）来移动，从而帮助燃烧您从食物中摄取的卡路里。

打扫房子、铺床、购物、割草和园艺都是体力活动的形式。另一方面，锻炼是您定期进行的一种结构化和重复的体育活动。

无论您选择什么活动，都要定期进行。每周至少进行 150 分钟中等强度的体力活动或每周至少 75 分钟的剧烈有氧运动——最好在整个星期内进行。请记住，您可能需要更多的体力活动才能减肥并保持体重。