小人物K具有超高热量的主食主要包括油条、烧饼、炒饭等食物。因为人们的生活水平得到了明显的提高，对食物的要求也越来越讲究。食物不仅仅是用来满足口腹之欲，更多的是一种享受，随之而来是身材出现了各种各样的肥胖的问题，而且日常生活中，有很多主食含有的热量非常高。
油条
在所有人的意识里，油条和豆浆是一个绝佳的早餐组合，利用油条来搭配豆浆肯定能够给大家带来更加美好的感受。但油条属于典型的油炸食物，含有大量的油脂，甚至包含一定量的致癌物。如果经常选择油条当早餐会导致身体摄入的热量超标，还不利于身体的健康。并不建议大家多吃，实在喜欢吃油条的朋友，每周最好不要超过两次。
烧饼
相信很多北方人都会把烧饼当作主食的一种，尤其是每天的晚餐，准备一点小米粥搭配上烧饼，对所有人来说都是一顿美餐，实际上烧饼所含有的热量是非常高的，特别是油酥烧饼，含有的热量，甚至高过了炒饭，建议想要减肥的，或者正在减肥期间的朋友，一定要减少吃烧饼的次数，最好能够做到完全不吃。
炒饭
如果平时不喜欢做饭，或者没有充足的时间来做饭，相信很多人都会选择一些简单又上手的食物来填饱肚子，而炒饭成了所有人的最佳选择。烹制炒饭的时候可以根据个人的口味以及需求选择不同的配菜，比如在炒饭里面加入香肠、青菜、鸡蛋等食物。除了可以让营养更加丰富，带来了鲜美的口感，但在制作炒饭的时候，需要加入大量的油，只有这个样子，才能够让炒饭变得更香，带来的后果是身体摄入超标的热量。
