小人物K平时我们说女人脾气比较大，容易生气等等情况，简单代表女人已经进入到了更年期。要是在更年期间产生睡觉比较困难，可以适当的调节情绪，尽可能的有效缓解焦虑，适当的放松身心。条件允许的情况下，可以在睡觉之前通过放音乐来有效的放松自己尽可能的让自己得到平静，只有在平静的状态下，才能够让自己的睡眠状态越来越好。
目前众多的女性产生更年期之后也会形成潮热的情况，潮热的时候可以适当的给自己换上轻薄的睡衣以及相对舒适的床上用品，这样能够有效的减轻自身的负重感。一旦负重感加重之后，会导致女性睡眠质量大幅度的降低，当然也有一些女性会直接选择裸睡，裸睡的时候并没有任何的身体负担也能够加快入睡。
很多女性在日常生活中会尝试熬汤，可以尽可能的给自己熬一些安眠安神的汤，比较常见的有鲜百合炖冰糖，既养阴也能够达到安神的作用，另外也可以炖其他方面的汤，不过在炖汤的时候一定要结合自身的情况，目前女性的体质情况是不一样的，不要胡乱的炖汤。
有些女性进入更年期之后，睡眠质量特别的差，可以尝试在睡觉之前给自己适当的泡一个脚。在泡脚的时候可以通过中医来开药方，达到泡脚的效果。当然也有部分女性对于人体穴位比较熟悉，她们会直接按摩三阴交，一般按摩三阴交之后能够缓解众多身体不适的情况。
大部分女性进入到更年期之后，她们往往在睡眠食物方面也需要合理地调节，比如有些女性喜欢吃樱桃，樱桃里面还有褪黑素，对于睡眠质量的提高会有帮助。香蕉里面含有镁元素，镁元素能够有效的缓解肌肉松弛，鱼肉当中含有纯天然的镇静剂，另外在睡觉之前也可以尝试喝牛奶。
