小人物K失眠的产生可能有众多的因素，但是失眠形成之后往往会产生众多的影响，有些人失眠之后导致自身产生了抑郁症。一般失眠和抑郁症是可以共同存在的，其中抑郁症的患者80%会产生失眠的情况，当然失眠的人他们要是患上抑郁症的可能性也是比较高的。
人们在日常的生活中因为长期慢性失眠直接跟抑郁症挂钩，也有一些人因为失眠的时间比较长，导致失眠的程度特别的严重，最终形成了抑郁症。想要有效的缓解并且尽可能的降低抑郁症的病情，首先需要睡觉，只有通过合适的睡觉之后才能够避免众多的问题。另外也有部分人士只是单纯的产生了失眠的情况，在失眠之后想要快速的入睡，建议在规定的时间去床上躺好之后，左手放在自己的肚子上，右手直接举过头顶，面部要相对轻松，两眼不要再往中间聚拢，当然也不要让自己的眉头紧锁。
产生失眠的情况，很多人想要睡觉是特别困难的，在这样的情况下要学会数数，一般在数数的时候，吸气或者是呼气的时候从1开始数到10，慢慢的再从10数到1.这时候重新开始，记住呼出一次代表一个数字或者是吸一口气的时候直接说出一个数字。很多人在数数的时候，开始是能够坚持的，随着时间的推移，他们发现自己数过了之后，就不能够再达到坚持的目的，在这样的情况下应该适当的放松自己，然后再进行下一轮的数数。
数数其实是比较常见的一种能够快速的方式，在数数的过程中建议从头开始重复，慢慢的实现众多的可能之后才能够让睡眠变得越来越好。当然想要让自己快速的入睡之后，也需要避免一些外在的环境，比如要让自己的手机尽可能的放远一点点。
