小人物K女生经期“保姆级减肥攻略”分享给大家。
生理期由于激素变化，所以体重会上涨，不用太担心，等生理期过后，就降下来了。
最后给大家生理期的饮食建议：
①经期不建议吃
冷饮、冰淇淋、酒精类、咖啡、辣椒、螃蟹等海鲜。
②推荐的补血食物
瘦肉、猪肝、鸡蛋、豆类、菠菜等。
③推荐蛋白质
鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、牛奶、鱼、虾等。
④推荐蔬果
芹菜、西蓝花、番茄、苹果、圣女果。
「生理期做到这三点，让你持续瘦瘦瘦」
很多女性在减肥时候遇到生理期就乱了阵脚，不知道该怎么做了。有很多说法都是姨妈期随便吃不长肉，还有的说姨妈期运动可以加速燃脂。 #瘦身# #减肥#
很多女性在减肥时候遇到生理期就乱了阵脚，不知道该怎么做了。有很多说法都是姨妈期随便吃不长肉，还有的说姨妈期运动可以加速燃脂。 #瘦身# #减肥#
其实姨妈期并没有以上两种夸张的效果，它和我们平时差不多，只不过这几天女性的身体会比较弱，所以建议把姨妈期当做减肥“休息日”。可以暂停运动，暂停低热量的饮食。
这三条做到了相信你姨妈期一样掉脂肪
1.多吃含铁高的食物
这时候大量的失血，需要给身体补充铁元素。但是绝对不是吃红枣、枸杞、阿胶、红糖水，这些食物不补铁。真正补铁的是红肉，也就是牛羊肉、猪肉以及动物内脏（猪肝、猪心都是不错的选择）
2.适量吃点高热量
很多女士一到姨妈期就想吃蛋糕点心、喝奶茶。这些食物都有一个特点热量高，营养价值低，而且热量都来自于糖。建议你可以吃些水果，替换掉这些零食。
水果中的果糖也很甜，关键是含有很多微量元素和膳食纤维，营养丰富。既能满足甜甜的口感又能补充能量，一举两得。
3.多喝热水
是的，你没有看错，平时发烧感冒我们要多喝热水，而生理期更应如此。
因为热水可以促进血管舒张，减轻痛经。下次姨妈期就可以试试，真的很有用。另外喝不下白开水的可以煮一点水果茶、花茶，既好看又好喝，适量加点蜂蜜也不错。
