小人物K据说“每天吃块黑巧克力，每周就能瘦10斤”？真实情况我来告诉大家，吃黑巧克力为什么可以减肥！
很多想要控制体重，维持好身材的朋友，首先被警告就是远离甜食，其中划重点禁食巧克力。在这里，我给大家纠正下对巧克力的错误认识，黑巧克力与其他巧克力有很大区别，黑巧克力是公认的“健康巧克力”，经常食用可以提高机体的抗氧化水平，对健康的作用显著。
今天我就带大家了解下什么是黑巧克力？为什么吃黑巧克力可以减轻体重？
1、黑巧克力和其他巧克力的区别？
黑巧克力，一般指可可含量在50%以上，硬度较大，具有天然的苦味，在加工过程中，没有加入牛奶，奶油，果味剂等非必需物质而制作的巧克力。
而其他巧克力，是指牛奶巧克力和白巧克力。其中，牛奶巧克力诞生于1875年，是由瑞士人丹尼尔·彼得创造的。当巧克力和牛奶相交真的是天作之合，牛奶巧克力的可可含量在10%至30%之间，制作的时候会添加奶制品和白砂糖，味道甜腻。
白巧克力里不含有任何可可固体或可可原浆，最重要的材料是从可可豆里提取出来乳黄色的可可脂，再加上糖、奶制品、乳化剂、香料等制成，糖分和脂肪含量较高。
2、为什么食用黑巧克力可以减肥？
（1）黑巧克力含有咖啡因。
吃黑巧克力就像喝黑咖啡的道理是一样的，咖啡因能够控制我们的食欲，在减肥初期刚刚开始调制饮食的时候，很容易出现暴饮暴食。所以，食用黑巧克力来调整良好的饮食习惯就起到了重要作用。一日三餐，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，嘴巴馋的时候，吃块黑巧克力。
（2）黑巧克力含有高膳食纤维。
黑巧克力平均每100克中含有8克至11克膳食纤维，相当于人体每日膳食纤维的推荐摄入量的三分之一。而膳食纤维可以提供饱腹感，但不会提供热量。
（3）黑巧克力加快新陈代谢
黑巧克力中天然抗氧化剂多酚和黄酮类化合物的含量都很高，其中，多酚是很好的抗氧化剂，并加快人体新陈代谢的速度，起到控制体重的增长的作用。
3、怎么食用黑巧克力才能达到减肥效果。
（1）每天食用多少为宜？
黑巧克力含有咖啡因，有抑制食欲的作用，换句话来说，就是可以让人降低对食物的欲望，个人建议每日摄入量为15克，2至3块就可以了。
（2）怎么食用效果更好。
饭前半小时吃一块黑巧克力，降低你的食欲，在吃饭的过程中减少热量的摄入。
同样的道理，运动前吃块黑巧克力，咖啡因会让你在运动的时候状态更好，完成强度较大的运动，而且能很好地坚持下去。这样往往减肥运动过程中太辛苦而坚持不下来的朋友起到了重要的作用。
现在市面上有很多黑巧克力，但我经常吃的这款黑巧克力是来自俄罗斯原装进口。这款黑克力巧有两种口味，分别是72%纯度和90%纯度。
72%可可含量的黑巧，微甜，苦度刚刚好，口感醇香，吃两块有明显饱腹感，很适合想要减轻体重的小姐姐们。
90%可可含量的黑巧，巧克力天然的苦味较为浓郁，就很像一杯稍微加了糖的美式咖啡，味道香浓，吃完回味悠久。早上吃一块，非常提神，有利于提高工作效率，但不能吃苦味儿的小伙伴不建议轻易尝试，而72%可可含量的黑巧更为适合。
