小人物K夜里睡不着觉叫做睡眠障碍，它可以表现为入睡困难，如果要是躺在床上20分钟以上睡不着，那就是入睡障碍。
另外，也可以表现为早醒，在第二天不应该醒过来的时间提前醒过来了，有些人是2-3点钟就醒了，有些人一点钟就醒了，第二天有严重的疲乏、睡眠得不到满足的状态，这种也叫睡眠障碍。
另外，也可以是由于周围环境的原因导致，比如环境比较吵闹，可以影响睡眠。
另外，具体的一些机体的疾病也会导致睡眠障碍。再有它可以共病一些疾病，比如共病焦虑、抑郁和精神类的疾病，都可以出现睡眠障碍。
治疗失眠的好方法有哪些？
治疗失眠首先要对失眠的状态加以耐受，或者是认识到它不是严重的，引起生命危险或者引起疾病的症状，不需要太在意，越在意可能导致睡眠越不好。
要培养对失眠的耐受性，可以做生活的调整，白天起床之后坚决离开床，白天可以喝咖啡、喝茶提神，中午不要午睡时间过长，不要超过半小时。
下午的时候多进行体育锻炼、多运动，下午不要喝刺激性的饮料或者是喝酒，晚上临睡觉前不要过度兴奋，不要过度的饱食，营造舒适、安静、黑暗的睡眠环境。
若是顽固性的失眠，合并有焦虑、抑郁的情况下，应该针对焦虑、抑郁进行治疗。
有助于睡眠的饮料，最经济实惠又有效的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用，所以在睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠。
建议喝温热的牛奶，不要喝凉牛奶。对于一些乳糖不耐受的人，牛奶会引起腹泻、腹痛，不适合这种方法。
另外，有一些不含茶碱的花草茶也有助于睡眠，比如龙眼百合茶具有安神镇静的作用。玫瑰花茶具有清香解郁的作用，能够有效地缓解失眠问题。
桂圆茶具有养血安神的功效，能够改善神经衰弱引起的失眠。无论是哪一种助眠的饮料，都不能喝太多，喝得太多以后会起夜，反而会影响到睡眠。
失眠的调整要有综合性，不能仅仅依靠喝助眠的饮料，还要注意调整心态、放松精神，并且养成良好的睡眠习惯。
拓展资料：
一到晚上就睡不着可能是因为经常熬夜，导致神经衰弱引起的，长期熬夜会导致睡眠倒错，也会影响到脑部的神经元正常功能，从而导致植物神经紊乱，在后期就会引起神经衰弱，不仅会出现晚上失眠睡不着，而且会出现记忆力降低等其他症状。
如果在睡前暴饮暴食或饮用咖啡，也会引起晚上睡不着。睡前暴饮暴食容易导致消化不良，食物堆积在胃肠道中会引起腹胀，从而引起全身的不适感，导致睡不着。
部分患者到更年期时容易脾气暴躁，在晚上也会容易兴奋，主要是因为身体雌性激素含量降低，引起内分泌失调而导致的，长期患有感冒或者其他疾病之后也会引起睡不着。
有的患者到晚上就担心睡不着，甚至严重看到床就恐惧，特别担心晚上睡不着。
这种失眠是对睡眠本身的担忧，通常这种情况下，会和患者一起分析讨论其是害怕睡眠本身，还是担心失眠带来的灾难化影响。
其实短暂的失眠不会带来严重的问题，但是真正有害的担心失眠带来灾难化影响，比如担心长期失眠会导致身体精力的损伤，甚至有的人会担心长期失眠会导致精神失常。
此时会运用放松训练，比如深吸一口气，慢慢屏住，再感觉到快要窒息时慢慢呼出，达到放松或者逐步放松肌肉。
总之失眠并不可怕，一旦摒弃失眠可怕的观念后，睡眠往往会有很大程度的改善。
1、呼吸放松方法，可以先深呼吸，然后吸气，慢慢屏住不要呼出，直到感觉到轻微窒息感后，再缓慢呼出，反复做几次有助于放松肌肉，能够调节心跳；
2、肌肉放松疗法，可以从头到脚逐步放松。从头部开始，然后是颈部、肩膀、上臂、前臂、胸肌、腹肌、大腿、小腿肌肉，先收紧，再慢慢放松。这样从头到脚放松以后，能够达到完全放松入睡的效果，反复做2-3个循环，一般绝大多数轻度失眠都可以入睡；
3、网上现在有一些催眠视频，轻音乐帮助放松，诱导放松，也可以下载；
4、日常生活中可以做行为调整，不困不要上床，睡眠的环境尽量保持安静，尽量不要开灯，让光线保持阴暗。在睡眠之前尽量的不要看刺激，血腥的电视节目，尽量不要进行过度兴奋的活动，有助于更好地安然入睡。
