情绪低落抑郁怎么缓解

情绪低落抑郁怎么缓解?如果我抑郁症了，我怎么办？

我先科学确诊，然后如果来势汹汹，意志力被抑郁症破坏了，我就考虑就诊吃药。

思想上肯定身不由己，胡思乱想，我写个纸条告诉自己，这是症状，想了什么都提醒自己，不要当真，思维病了，想就想吧。

学习和各种症状合作，相处，痛苦没办法，接受现实。

逼迫自己做饭，下楼，力所能及做事。娇气的时候，烦躁的时候越要干活。

我也可以散步，我难受我就走路，走下去，一直走。只要体力还可以，我身体医生说没事，我就坚持运动。

心态加运动，加药，加努力认识抑郁症，不让它吓唬我，慢慢和它周旋，合作，哄着自己适应，接受，熬着，慢慢等待情感的康复。

这一生若有一次这考验，定会告诉我，一定是我哪里有问题，我不能怪抑郁症，我得看看日常生活里我哪里有误区？

我得研究探索，我带着抑郁症走一段光阴，绝对不会白痛苦。

痛要痛个明白。

我现在是好好的呀，真得了，我就来看看我的解答，看看我写过的文章，帮助我清醒！

很多人对于自己的抑郁情绪，会选择采取转移注意力的做法。这有一定的可取之处，但我认为更好的办法是找到你抑郁的症结所在，然后把它解开。

说下自己个人的经历吧。

曾经的我，面对迷茫的未来，面对现实与理想的冲突，我也找不到头绪，一度觉得压抑，也产生过轻生的念头。

最开始时候，我也是选择转移注意力法，不去想这些事。得过且过，过一天算一天先吧。

可是，这样的做法，并没有让我真正放下，它还是会时不时的冒出来，让我不得不选择面对。

幸运的是，现在的我终于真正的明确了自己想要的东西。我不再迷茫，所以原先一直困扰我的抑郁情绪，也得到了释放。

所以说，面对抑郁情绪，我们或许可以用注意力转移法逃避一时，但很难逃避一世。

我的建议是，你还是需要找到真正的郁结所在，打开它，你才能真正不被它困扰。