小人物K如何识别缺钙的体征和症状并有效治疗
钙是一种必需矿物质，存在于乳制品等食物中，在较小程度上也存在于海鲜和绿叶蔬菜中。当一个人在饮食中或通过补充剂没有获得足够的钙时，就会发生钙缺乏，导致肌肉酸痛或骨骼脆弱等症状。
以下是有关识别、诊断和治疗钙缺乏症的知识。
钙有什么作用？
钙是一种必需的矿物质，这意味着身体不能自行制造。
钙有助于：
维持正常的血液凝固 收缩肌肉——包括你的心跳 建立强壮的骨骼和牙齿
超过40%的人口没有摄入足够的膳食钙。而且，2011 年，全世界有 35 亿人面临缺钙风险。
人体大约99% 的钙储存在牙齿和骨骼中。“另外 1% 存在于血液和体液中，以及我们的细胞和组织中，说。“在流体中，它充当电解质，并在心律和肌肉收缩中发挥重要作用。”
缺钙的体征和症状
随着时间的推移，缺钙的症状会更加明显，但也有一些初步迹象。说，缺钙会导致以下症状：
肌肉痉挛 抽筋 肌肉酸痛 不规则的心跳 骨质减少症 骨质疏松症 骨折风险增加 低钙血症
“当我们没有从饮食中摄取足够的钙时，我们的骨骼会通过将钙释放回血液和体液中来纠正钙的不足，”拉希德说。“当这种情况经常发生时，随着时间的推移，它会导致低骨量、骨质减少和骨质疏松症。所有这些情况都会增加骨折的风险。”
缺钙的原因
有几种方法可以导致缺钙，但最常见的方法是通过低钙饮食。在钙的每日推荐摄入量的性别和年龄而异：
0-6 个月婴儿：200 毫克
7-12 个月的婴儿：260 毫克
1-3 岁儿童：700 毫克
4-8 岁儿童：1,000 毫克
9-18 岁青少年：1,300 毫克
19-50 岁成人：1,000 毫克
50-70 岁男性：1,000 毫克
50 岁以上女性：1,200 毫克
71 岁以上的成年人：1,200 毫克
虽然各种食物中都含有钙，但人们缺乏钙的原因有很多。以下人群缺钙的风险增加：
素食者和纯素食者可能会从他们的饮食中摄入较少的钙，尤其是纯素食者，因为他们避免乳制品。 乳糖不耐受的人无法忍受乳制品——钙的重要来源。因此，他们避免这样做。 绝经后的女性，因为雌激素分泌减少，可以减少钙的吸收。
新生儿缺钙也可能发生，尽管症状和原因各不相同。这称为新生儿低钙血症。
新生儿低钙血症
当婴儿血液中没有足够的钙时，就会发生新生儿低钙血症。症状通常出现在出生后一天到几周之间。虽然并非所有新生儿低钙血症的婴儿都会出现症状，但需要注意的迹象包括：
肌肉抽搐 震颤 癫痫发作 喂养不良 昏睡
这种罕见的情况是由于婴儿的甲状旁腺激素水平低或镁水平低造成的。它更可能发生在出生体重低或早产的婴儿身上。
缺钙诊断
“如果您出现肌肉酸痛、疼痛、手脚刺痛或精神状态改变等症状，您应该尽快去看医生，说，并指出去看医生更为重要如果您的家人有骨质疏松症病史。
去看医生的另一个原因是你是否已经开始萎缩。“如果你注意到你的身高在你的年度体检中呈下降趋势，这可能是长期钙摄入不足导致骨质流失的迹象，”拉希德说。
钙缺乏症很难检测，因为您的骨骼在缺钙期间会将钙渗入血液中。因此，尽管存在钙缺乏症，但血液中的钙含量可能是正常的。因此，最好通过骨扫描来测量骨密度，这是一种成像测试，可以检测典型 X 射线无法检测到的骨骼问题。
缺钙治疗
一旦您被诊断出缺钙，您的医生可以帮助制定治疗计划。
“治疗取决于病情的严重程度和持续时间，说，“严重和急性缺乏可能需要输注钙，而钙和 维生素D 可能以补充形式另行保证。”
尽管缺钙并不常见，但大多数人并没有摄入足量的必需矿物质，这使他们面临更高的风险。纯素食者和乳糖不耐受者患乳糖不耐受的风险更大。
如果您出现肌肉痉挛或频繁骨折，请联系您的医生，因为他们可以通过验血确定您是否缺钙，并帮助您制定提高水平的计划。
https://
