小人物K拥有最好的减肥效果的主食包括燕麦、玉米、南瓜等，在减肥期间，如果想要取得更好的效果，饮食搭配就起到了至关重要的作用，减肥期间的控制饮食，并不只是单纯的饿肚子，而是选择那些含有热量低、脂肪低、营养高的食物。
燕麦
燕麦其实是一种含有低糖、高营养、高能量的食物之一，含有非常丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，已经成为了最受大家欢迎的减肥食品，利用燕麦当中含有的大量的膳食纤维，能够很好地增强饱腹感，减少了对其他食物的摄入量，无形之中就起到了良好的减肥的效果，另外，燕麦当中含有的钙量是非常丰富的，能够及时的补充减肥期间身体对钙质的需求，不过在购买燕麦的时候，一定要选择没有经过深加工的。
玉米
玉米也成为了众多减肥人士喜爱的食物之一，同其他类型的精细的食物比较起来，玉米当中含有的纤维素更丰富，能够增强人体具备的饱腹感，减缓了感觉到肚子饿的时间，从而有效的避免了摄入过多的食物，另外，在玉米当中含有的营养成分是非常多的，尤其是维生素的含量，远远的超过了小麦，减肥期间最好选择蒸或者煮的方式，起到的效果会更好。
南瓜
南瓜当中含有非常丰富的维生素和矿物质，以及人体所必需的氨基酸等营养成分，特别是含有的纤维素和果胶，不但能够增强身体的饱腹感，还能够快速的排出身体里产生的各种毒素和废物，利用南瓜当中含有的维生素D和磷元素，可以起到非常好的强筋健骨的效果，因此，在减肥之间适量的吃一些南瓜，不用担心会影响到身体的健康。
