小人物K可以起到改善便秘效果的食疗方法，包括酸奶火麻油、白萝卜汤和黑芝麻山药粥，对于身体状况比较健康的人来说，每天的正常排便次数是一次或者两次，如果在排便的时候出现了困难、腹部胀痛等问题，就形成了便秘，可以通过一些食疗的方法进行改善。
酸奶火麻油
酸奶当中含有的益生菌的量是非常丰富的，可以加速分泌消化液，提升胃肠道具备的功能，同时还可以调理肠胃内部的菌群的平衡，有效地预防可能产生的肠道方面的疾病，另外，火麻油当中含有非常丰富的亚麻酸、卵磷脂、不饱和脂肪酸和蛋白质等各种成分，能够起到一定的润肠的效果，所以出现了便秘的症状，可以适当的吃一些酸奶火麻油。
白萝卜汤
白萝卜当中含有非常丰富的维生素、膳食纤维、芥子油等成分，这些物质进入肠道之后，可以产生一定的刺激，从而提升整个胃肠道的消化和代谢的功能，将产生的毒素快速的排出体外，特别是因为肠燥所产生的便秘，能够起到非常好的改善的效果，达到迅速通便的目的。
黑芝麻山药粥
黑芝麻当中的维生素、卵磷脂、亚麻油等成分的含量比较多，这些物质都能够起到一定的润肠的作用，另外，在山药当中还含有大量的黏液蛋白，同样可以润滑肠道，因此，便秘的人可以把炒熟之后的黑芝麻搭配山药、冰糖、牛奶进行熬煮，坚持服用能够改善顽固性的便秘，效果都是非常明显的，另外，芹菜炒鸡蛋也可以起到一定的改善便秘的作用，如果便秘的情况出现了反复并且症状严重，一定要及时的到医院查明相关的原因，进行针对性的治疗。
