小人物K平时做到坚持运动能够减少患病的几率、保持健康的体型、释放不良情绪等，现在人的生活和工作当中承受的压力是非常大的，因而没有充足的时间进行运动，其实如果能够做到每天坚持运动，那么将会给身体带来更多的好处，具备很好的养生的效果。
减少患病的几率
在运动的过程中，能够有效地提高胃肠道具备的消化功能，加速食物的消化和吸收，可以确保为身体里的各个器官提供更充足的营养，另外，适当的运动还可以加速整个身体内的血液循环速度，更快地排出产生的毒素和垃圾，维持血管内有充足的血液的，坚持运动还能够提高心肺功能，增强身体的免疫力，在一定程度上降低了可能出现疾病的概率。
保持健康的体型
在运动的过程中，能够消耗掉身体内部出现的多余的热量，使摄入到身体里的脂质物质尽快的排泄出去，有着非常好的减肥的效果，另外，在运动的时候，能够让肌肉得到更加充足的锻炼，使整个肌肉的线条更加完美，同时还能够加速新陈代谢的水平，提高身体具备的排毒的功能，让皮肤的状态变得更加红润有光泽。
释放不良情绪
在坚持运动的时候，身体里的血液的循环速度是非常快的，这样可以确保大脑得到充足的血液和氧气的供应，从而有效地缓解了大脑的紧绷状态，运动同时还可以调整人体的神经系统，有效地缓解可能出现的紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，在预防和治疗抑郁症、焦虑症方面的效果特别的明显，主要是因为身体中产生了大量的多巴胺，除此之外，坚持运动还能够有效地改善睡眠的质量。
