小人物K在睡觉之前适当的做深蹲，可以提高抵抗力、增加心肺功能、促进脂肪燃烧，假如大家在睡觉之前可以做一些正确的事情，不但能够让身体得到充分的休息，同时还可以提高睡眠的质量，调节内分泌的水平，所以建议大家可以在睡觉之前做一些深蹲。
提高抵抗力
如果在睡觉之前利用正确的方法进行深蹲的锻炼，能够有效地增强身体的免疫力和抵抗力，在深蹲的运动过程中，可以直接带动其他的器官，对身体里的免疫细胞具备的功能，起到一定的刺激作用，提高身体可以抵抗外来疾病和细菌的能力，有效地降低某些疾病的患病概率，绝大多数的人平时的运动量特别少，身体长时间得不到锻炼，就会引发各种各样的问题。
增加心肺功能
适当的进行深蹲可以起到增加心肺功能的效果，从表面上来看，深蹲的姿势比较简单，但是在实际操作的过程中，可以不断地增强肺活量，提高心肌具备的收缩的能力，让整个心肺的功能保持在更加良好的状态，对身体的状况起到了非常大的帮助，很多人因为缺乏锻炼的，很容易出现气喘吁吁的感觉，都可以通过深蹲来提高心肺功能。
促进脂肪燃烧
在进行深蹲的时候，能够把堆积在身体里的脂肪快速的转变为能量，从而加速了脂肪的燃烧速度，使身体的体重得到了有效的控制，降低了肥胖的概率，假如晚餐吃得过多过饱，就会给身体提供更多的能量，造成身体出现营养过剩的情况，大量的脂肪不断地在体内堆积，给体重的增长带来了非常大的隐患，这种情况下在睡觉之前适量的做一些深蹲，能够有效地消耗掉多余的热量。
