小人物K上了年纪之后需要多补充钙元素、蛋白质和铁元素，随着人体年龄的不断增长，很多人都感觉到自己的身体状况一天不如一天，不但脸上出现的皱纹越来越多，甚至连腿脚和睡眠都出现了各种各样的问题，所以上了年纪的人一定要注重为身体补充各种营养。
钙元素
无论任何年龄段的人，钙都是身体必不可缺少的物质之一，对骨骼的生长起着非常关键的作用，很多老年人由于平时摄入的钙元素不足，会导致出现不同程度的骨质疏松，甚至还会出现腿脚疼痛或者骨折，而为身体补充钙质的最好的方法，就是从各种不同的食物当中摄取，所以老年人可以多吃一些含钙量比较丰富的食物，比如牛奶、豆制品、水果等。
蛋白质
在整个人体当中，含有的最多的物质就是蛋白质了，人上了年纪之后，身体里肠胃的吸收功能在慢慢地下降，就会导致身体内摄入的蛋白质含量不足，没有办法维持正常的新陈代谢水平，导致出现不同程度的疾病，另外一方面，因为老年人的牙齿出现了问题，在吃东西的时候特别费力气，老年人可以把食物煮的稍微烂一些，这样就更容易消化。
铁元素
根据相关的调查结果显示，我国有很大一部分老年人存在着缺血的情况，导致这种情况的主要原因是身体内缺乏铁元素，铁可以说是促进血红蛋白生成的最主要的物质之一，假如长时间的出现了铁元素的匮乏，就会导致身体出现贫血的情况，甚至还会降低对各种疾病的抵抗能力，一般情况下，老年人每天是需要摄入15毫克的铁元素的，这些都可以从每天吃的红肉里面摄取，老年人千万不要整天吃素。
