小人物K上了年纪的老人可以多吃一些鸡蛋、大豆、鱼肉等食物，这些食物能够带来的营养特别的全面，甚至高过各种各样的营养品，人一旦上了年纪之后，就会更加关注自己的身体，平时也会做出一些保养身体的行为，改掉生活当中出现的不良习惯。
鸡蛋
鸡蛋已经成为了我们每天必不可少的食物之一，几乎在各个商店都能够看到鸡蛋的存在，而且我们国家对鸡蛋的使用量也是特别高的，鸡蛋里面含有非常丰富的营养，大家平时吃鸡蛋的时候，可以采用水煮蛋的方式，或者蒸鸡蛋羹、煎鸡蛋等，无论哪种方法都能够给身体提供所必需的营养物质，利用鸡蛋里面含有的营养和蛋白质，能够让身体更好的发育，而且鸡蛋里面的营养特别容易被吸收。
大豆
上了年纪的中老年人，可以适量的吃一些大豆，因为在大豆里面含有丰富的营养，还能够对骨骼起到一定的保护效果，喜欢的朋友们可以把黄豆泡发，然后把黄豆切成碎丁，在黄豆里面加入适量的芹菜、酵母和面粉，充分的搅拌均匀之后，把这种大豆的混合物做成窝窝头的形状，这种食物不但美味，而且营养均衡。
鱼肉
我们都知道鱼肉当中含有的营养是比较丰富的，如果家里面有老年人的，可以经常准备一些鲫鱼汤，鲫鱼汤熬煮的时间长了之后颜色就好像牛奶一样，而且有着新鲜的味道，在熬鲫鱼汤的时候尽量选择不粘锅，因为鲫鱼的肉质是特别鲜嫩的，在制作的时候，很容易把鲫鱼炒烂，如果家里面没有不粘锅，那么在烹制的时候，就可以在锅里面撒入一把盐，同样能够起到避免鱼肉粘锅的效果。
