小人物K老年人要多吃一些西兰花、苹果、鸡蛋等富含丰富营养的食物，上了年纪之后饮食就变得尤为重要，为了确保身体可以维持一个健康的状态，老年人就需要有一个正确的饮食习惯，要少吃一些馒头之类的食物，多吃营养比较丰富的蔬菜和水果。
西兰花
很多老年人都习惯性吃大量的馒头，觉得馒头既能够给身体提供能量，又有饱腹感，实际上，馒头所蕴含的营养是非常单一的，时间长了之后会引发各种健康问题，建议老年人可以多吃一些西兰花，西兰花是非常健康的绿色蔬菜，性质温和，含有非常丰富的微量元素和矿物质，经常吃西兰花，还能够增强身体的抵抗力，提高身体里的抗癌的能力。
苹果
老年人可以保持每天至少吃一个苹果，苹果属于水果里面含有营养价值比较高的一种，含有非常丰富的膳食纤维，能够加速胃肠道的蠕动，缓解或者防止便秘的产生，让整个肠道保持更加轻松的状态，利用苹果里面含有的维生素，还能够起到非常好的抗氧化的效果，减少身体的自由基的产生，可以保护血管以及其他的各项器官。
鸡蛋
几乎所有有关健康的食物都包含鸡蛋，鸡蛋拥有的营养比较全面，和其他的食物搭配之后会变得更加美味，鸡蛋里面含有的营养是非常丰富的，尤其是蛋白质，蛋白质已经成为了人类活动所必需的物质，只有确保摄入足够的蛋白质，才可以维持器官的正常运作，增加身体的抵抗力，除此之外，鸡蛋里面还有氨基酸、维生素、矿物质等，能够为身体提供必需的营养物质，每天吃一个鸡蛋，能够保持生命的活力。
