小人物K老年人的早餐可以选择玉米糊、燕麦片、谷物粉等，我们都知道早餐在一天当中起着至关重要的作用，尤其是中老年人，早餐不仅要保证吃饱，更要吃好，可能老年人因为图省事儿，会选择喝豆浆，豆浆虽然好，但是营养太单一，可以选择下面几种食物当早餐。
玉米糊
在玉米当中含有非常丰富的营养物质，能够满足人体所必需的营养成分，而且中老年人适量的吃一些玉米还能够起到很好的养生的效果，比如感觉眼睛出现了模糊，脸上长满了皱纹，或者经常出现便秘的情况，那么就可以通过吃玉米来改善，可能有的老年人因为牙齿的关系，嚼不动玉米，那么就可以把玉米做成玉米糊，制作玉米糊的时候还可以添加其他的食材，让营养更加均衡。
燕麦片
很多老年人都会出现不同程度的便秘的情况，那么就可以吃一些燕麦，因为燕麦是一种含有丰富蛋白质和低脂肪的粗粮类型的食物，同时，蕴含着叶酸和其他的微量元素，早上坚持一段时间吃燕麦，那么就可以加速胃肠道的蠕动，从而改善便秘的情况，燕麦片除了能够提供营养之外，它可以增加身体的免疫力。
谷物粉
有一部分老年人可能不喜欢在外面吃早餐，那么就可以在家里面准备一些即食的谷物粉，这种类型的谷物粉要比豆浆粉含有的营养更全面，谷物粉在制作的时候会加入黑米、黑豆、黑芝麻等各种粗粮，冲泡的方法也是非常简单的，目前市面上出现的谷物粉大部分都是独立的包装，一小袋就是一次的量，只需要用温开水简单地冲泡就可以了，同样可以给身体提供充足的营养。
