小人物K并不是所有的食物都适合当早餐，常见的有代餐饼干、油条、蛋糕、方便面等，作为早餐的食物首先要确保足够营养，早餐对于人体的健康发挥着至关重要的作用，很多人早上都没有吃早餐的习惯，如果不吃早餐会对身体带来极大的影响和伤害，不过有些食物并不适合在早上吃。
对于处在减肥期的女性来说，尤其注重日常身材的管理，一日三餐都会采取科学的饮食，为了满足女性的这种需求，市面上推出了各种各样的代餐饼干，利用代餐饼干增加饱腹感，不过，代餐饼干并不适合当作早餐，主要是因为在代餐饼干里面含有各种各样的添加剂，与天然的水果或者蔬菜相比，并没有什么营养，所以并不能够代替早餐。
我们传统的早餐标配就是豆浆油条，这种早餐虽然吃起来美味，但是并不具备什么营养，尤其是油条，属于高温油炸的食品，油条里面含有特别多的油脂和胆固醇，经常吃会引起肥胖，以及其他的健康问题，甚至还会诱发高血脂，所以在平时一定要少吃各种油炸类的食品，避免出现三高等疾病。
很多小孩子和女性特别喜欢吃甜点，不过甜点仍然属于不健康的食物，在制作蛋糕的过程中会加入大量的油脂和糖分，造成热量在体内堆积，引发肥胖问题，市面上的蛋糕基本上使用的都是反式脂肪酸，会增加心脑血管疾病的发病概率。
方便面作为日常饮食中比较常见的快速食品，做法相当简单，而且方便面的种类高达几十种，可以满足不同人的口味需求，方便面也不适合当早餐，经过油炸之后的面饼含有特别高的脂肪热量，而且缺乏营养，长时间吃会造成营养不良，也会诱发糖尿病。
