几点睡觉算熬夜

至于几点睡觉才算熬夜，因为每个人的身体情况不同，所以对于这一说法并没有一个统一的标准，普遍认为在23点前是需要睡觉的，大部分人都知道熬夜最伤身体，不过，对熬夜的标准并不是太了解，可能有的人觉得凌晨1点睡觉也不是事儿，那么具体几点睡觉才叫做熬夜，接下来给大家具体的介绍。

在中医上认为，最健康的入睡时间点，应该是22点做好睡前准备，23点前是需要睡觉的，但是这种说法也不是得到大家的全部认可，有些人觉得超过23点还不睡觉的就属于熬夜，有的人认为过了凌晨2点不睡觉的才叫熬夜，甚至还有的人认为通宵不睡觉才叫熬夜，主要是因为每一个人的个体情况不同，所以对几点睡觉上熬夜有着不一样的反应。

其实熬夜主要指的是睡眠时间没有规律，导致了睡眠周期出现变化，只要大家能够保持在一个固定的睡眠，无论几点睡觉都是可以的，都不属于熬夜，假如一直习惯22点睡觉的人，突然有一天过了凌晨仍然不睡觉，那么这样就属于熬夜。
中医上建议每个人都要有一个规律的睡眠时间，从另一方面讲，想要身体习惯某一个规律是需要适应的，假如大家想要在长时间内保持半夜或者凌晨睡觉，那么就需要确保每天有大概八个小时的良好睡眠时间，只有这个样子才能够让身体更好的适应作息规律。

对大家来说真正伤身体的熬夜就是不规律的睡眠，因为种种的原因，可能大家每天睡觉的时间都不同，睡眠时间有长有短，但是身体对这个变化并没有那么快的可以适应，所以这种行为是最容易伤害身体的。
经常性的熬夜可能导致身体的抵抗力下降，出现疲惫不堪、精神不振等症状，对于女性来说可能还会导致内分泌，所以建议大家没有特殊的事情千万不要熬夜。