促进睡眠的食物有哪些

能够促进睡眠的食物有牛奶、香蕉、杏仁、核桃、酸枣仁等等食物，在现在的生活中我们多多少少会有着一定的压力，在这些压力施压下会让我们想很多事情而这样就极容易导致出现失眠的情况了，偶然一两次的失眠并不会对身体造成一定的影响，可是长期因为失眠而导致身体休息不足的情况其身体就会出现不适的情况，并且因为没有休息好的缘故也会影响我们白天的工资，所以平常如果出现失眠情况了一定要格外的注意先通过食用一些能够改善睡眠的食物，如果症状还没有改善就要及时前往医院就诊了。

睡前一杯奶这种说法相信大家都比较熟悉吧，事实也确是如此我们在睡觉的前一个小内通过饮用一杯热牛奶就可以有效的改善我们的睡眠质量，这是因为牛奶之中含有钙以及色氨酸物质，这种物质能够降低身体的兴奋程度从而达到镇定催眠的效果，但是需要注意的是我们不能够在喝完就马上睡觉，因为这样会加重我们肠胃的负担造成消化不良、腹胀、失眠等等情况的发生。

除了牛奶我们还可以食用香蕉来改善，香蕉是天然的抗焦虑、抗抑郁的水果我们食用后可以降低我们神经上面的压力帮助我们快速入睡，同时杏仁之中也是含有促进睡眠的物质的，所以我们应该食用香蕉、杏仁都是可以改善我们的睡眠质量的，令大家意想不到的是酸枣仁也是能够改善我们的睡眠质量的，在平常的生活中我们直接使用酸枣仁泡水或者沏茶来饮用。

在我们生活中也有不少能够帮助我们快速入眠的药物，但是对于这一类药物是不建议长期食用的，因为这一类药物会产生强大的依赖感所以我们还是通过食用食物来改善是比较健康的方式。