小人物K现在的年轻人一般睡觉都是比较晚的，原因有很多种，首先，随着互联网信息化的加速，大部分年轻人利用下班时间上网、玩游戏、玩手机，大半夜不睡觉天天捧着手机到12点，甚至1—2点。然后早上又疲惫的去上班，天天如此。其实睡不好觉对我们的身体很有伤害的。而睡觉可以减肥你知道吗？
首先我先说一下睡觉与减肥的关系。
人在睡眠中分泌出的生长激素会帮助促进糖分和脂肪代谢，但如果睡眠质量不好的话生长激素的分泌就会减少！另外，睡眠不足的时候人的食欲也会增加。白天人体为抵抗疲劳困倦会想吃甜的和重口味的食物，往往会导致吃得过多，也成为长胖的诱因。
第二个重点就是熬夜会让你变胖的。
熬夜的时候，身体会帮你储备下一次熬夜需要的能量，所以会自动让你身体的代谢变慢，这样一来，你吃下一点点脂肪都会被囤积起来，身体还会自动把这些脂肪搬运熬臀部、大腿和肚子上。所以，熬夜会让你变胖的，睡觉会让你减肥的。你自己想想吧哪个对你更有利。
睡眠少的人胰岛素上升，容易导致肥胖，睡眠也是治疗减肥中的很重要的一项。一旦胰岛素分泌过多，身体跟着增加储存脂肪，肥胖与高血压风险就增加。
少吃多动有恒心，睡好觉，才有更好的减肥效果。
经常熬夜或者睡不好的人通常是难以减肥成功，睡眠不足，血液中的瘦体素，生长激素改变了，瘦体素不足会让你想吃东西，生长激素不足，会让你代谢变差，一来一往，堆积越多，消耗更差，想瘦就太难了。
所以，我们要保证充足的睡眠，健康的睡眠是晚上11点之前一定要入睡，因为晚上11点是肝脏的排毒的时间，而且只有在睡眠的状态下，肝脏才能排毒和休整。只要熬夜，肝脏就得不到休息而需要不断工作。这样折腾的时间久了，再好的机器也是出毛病的。虽然你可能觉得现在天天熬夜没什么事啊，但是可能几年以后麻烦就会找上你了。
年轻虽然是我们的资本，但是我们也要把身体养好，身体是革命的本钱，有了健康的身体，我们才能活的更精彩，才能更好的去做我们想做的事情，去实现我们的梦想，创造世界的奇迹和辉煌。
