小人物K有氧运动和无氧运动是没有绝对的界限的，那么深蹲自然一样，既可以选择有氧的方式来锻炼，也可以当成无氧训练去练习。
深蹲训练比跑步效果更好
说到减肥很多人第一个想到的运动就是跑步训练，不可否认跑步是一项非常好的运动，能够提高心肺能力以及锻炼腿部肌肉。但是也有很多健身者建议你多做深蹲训练，少点跑步训练，原因主要有这几点。
一：对于膝关节的伤害小
很多人群会认为，做深蹲训练会更容易让膝关节受伤，但事实并不是如此的。我们在做深蹲动作时，正确掌握膝盖和脚尖处在同一个方向，膝盖只要不发生内扣，对于膝盖的伤害几乎没有，而跑步长时间要用膝盖运动，这样就会使膝盖的磨损度增强，给膝盖造成伤 害，从这一点来看，深蹲对膝盖的损伤度要小。
二：刺激肌肉效果好
我们在跑步中，它不仅能够提高心肺的功能，同时对腿部肌肉也有很强的刺激，但是深蹲对腿 部的刺激度会被提高，它针对的不仅是大腿的肌肉，它对腹肌、臀肌、腰肌以及髋屈肌都有很好的刺激，刺激的肌肉越多，消耗的体内热量也会增大，体脂率就会降低。
三：可以补充更多碳水化合物
长时间跑步属于有氧运动，更多的是调动脂肪给身体供能。深蹲属于无氧运动，能量来源是肌糖原，它们来自身体储存的碳水化合物。很多减肥的朋友在减肥期间都担心自己碳水摄入过多，如果你有这个担心就多做深蹲，吃的多也不用担心。因为你吃的碳水化合物会填补到你深蹲时消耗的碳水，不用担心会转变成脂肪储存起来，不过前提是摄入适量碳水。
四：让你获得更好的身材
选择跑步训练虽然对于脂肪有很好的消耗，但是同时也会分解我们的身体肌肉。久而久之，跑步人群的身材普遍都是那种瘦瘦弱弱、平平坦坦的身材。而对于很对人群来说，都希望自己的身材能够前凸后翘，线条感十足，因此深蹲训练会让你的身材看起来更加的完美。
深蹲训练比跑步效果更好
说到减肥很多人第一个想到的运动就是跑步训练，不可否认跑步是一项非常好的运动，能够提高心肺能力以及锻炼腿部肌肉。但是也有很多健身者建议你多做深蹲训练，少点跑步训练，原因主要有这几点。
一：对于膝关节的伤害小
很多人群会认为，做深蹲训练会更容易让膝关节受伤，但事实并不是如此的。我们在做深蹲动作时，正确掌握膝盖和脚尖处在同一个方向，膝盖只要不发生内扣，对于膝盖的伤害几乎没有，而跑步长时间要用膝盖运动，这样就会使膝盖的磨损度增强，给膝盖造成伤 害，从这一点来看，深蹲对膝盖的损伤度要小。
二：刺激肌肉效果好
我们在跑步中，它不仅能够提高心肺的功能，同时对腿部肌肉也有很强的刺激，但是深蹲对腿 部的刺激度会被提高，它针对的不仅是大腿的肌肉，它对腹肌、臀肌、腰肌以及髋屈肌都有很好的刺激，刺激的肌肉越多，消耗的体内热量也会增大，体脂率就会降低。
三：可以补充更多碳水化合物
长时间跑步属于有氧运动，更多的是调动脂肪给身体供能。深蹲属于无氧运动，能量来源是肌糖原，它们来自身体储存的碳水化合物。很多减肥的朋友在减肥期间都担心自己碳水摄入过多，如果你有这个担心就多做深蹲，吃的多也不用担心。因为你吃的碳水化合物会填补到你深蹲时消耗的碳水，不用担心会转变成脂肪储存起来，不过前提是摄入适量碳水。
四：让你获得更好的身材
选择跑步训练虽然对于脂肪有很好的消耗，但是同时也会分解我们的身体肌肉。久而久之，跑步人群的身材普遍都是那种瘦瘦弱弱、平平坦坦的身材。而对于很对人群来说，都希望自己的身材能够前凸后翘，线条感十足，因此深蹲训练会让你的身材看起来更加的完美。
