小人物K练瑜伽就要吃素，就要礼佛
高温瑜伽是最有效的减肥方式
身体不够软就别想练好瑜伽
相信大家在真正接触瑜伽前，一定或多或少听到过一些关于瑜伽不正确的言论，有些甚至就是谣言。虽然随着大众对瑜伽的了解越来越深入，很多言论大家都得到了正确的认知，但仍有一些不准确的信息在流传，让瑜伽初学者们感到很迷茫。
今天小编就为大家总结了5条关于瑜伽的谣言，看看你是否曾经被这些不靠谱的谣言洗脑？
谣言一
想要进步快，就要一直练、不停地练
每个人刚开始学瑜伽的时候都是热情满满的，期待感受到自己每天都在不断地变化进步。觉得自己力量不够时，就希望通过不断地体能练习增强力量；觉得自己柔韧性不好时，就不断地加长拉伸的时间来突破自己。
然而这样做真的能让你的瑜伽进步得更快吗？学瑜伽最重要的是坚持练习，而比坚持练习更重要的是要懂得把握练习的“度”，让自己循序渐进地进步。其实对于大多数人来说，一周保持3-4次练习就足够了，过度练习反而会给身体造成伤害。
肌肉酸痛无法缓解代谢，对身体的觉知降低，无法享受练习的过程，身体得不到足够的休息等，都会让你在瑜伽时更容易受伤。其实当我们感觉到疲劳的时候，休息一段时间再练习，会更有活力和能量，能让练习的效果更佳。
谣言二
想要排毒就要多练高温瑜伽
我们通常对排毒有一种误解，认为出汗越多排毒效果就越好，因此误认为在38℃-40℃高温环境下练习的高温瑜伽会有很好的排毒效果，然而事实并非如此。
人体排毒最重要的途径在于“通便、利尿”，人体在肾脏、肝脏、肠道等具有完美的自我排毒系统，人体出汗排毒只有极小的作用。高温瑜伽的练习能让你增强耐力，锻炼肌肉，为你带来足够的兴奋。但它并没有所谓的排毒功效，为了排毒选择练习高温瑜伽的人要格外慎重，适度而行。
另外，高温瑜伽不能多练。大量排汗可能会让身体因为脱水造成被动疲劳和损害，因此身体条件再好的人每周都不能上超过2次的高温瑜伽课，有高血压、心脏病、骨质疏松等问题的人，更是要完全避免高温瑜伽。
谣言三
瑜伽是一种温和的运动
很多人都认为瑜伽是一种温和内敛的运动，运动强度不高，节奏很慢，只有舒展筋骨的效果，基本达不到其他的运动效果。其实，拥有这种看法的人对于瑜伽的了解是非常片面的。
虽然练习瑜伽能够锻炼身体、提升身体素质、改善健康状况，但是传统瑜伽在定义上其实并不属于运动，它更像是一种生活哲学或精神状态。瑜伽也不仅仅只是体式，更多的是讲究身心灵的和谐共存。
另一方面，瑜伽有很多流派，其中阿斯汤加瑜伽、力量瑜伽等都是运动强度比较高的瑜伽流派。在有些瑜伽流派的课堂上，一节瑜伽课可能需要连续完成70多个不同的动作，让身体中的肌肉、骨骼、关节等都参与进来，这样的运动量是非常大的，运动方式也是不轻松的。
谣言四
学习理疗瑜伽可以治病
由于某些过度的宣传，会让有些人产生误解，只要练了瑜伽，就能百病不侵，瑜伽理疗能够包治百病，然而这些其实都是不对的。
很多时候，理疗瑜伽并不能解决问题，甚至无法阻止一些疾病的恶化，瑜伽能做到的只是帮你调整心境情绪，让你在疾病恶化的过程中减少一点痛苦。
瑜伽理疗的方式，是对瑜伽各种练习方法和人的身体呼吸意识三个层面深入了解之后所外化的解决问题的方式。而瑜伽的疗愈会在身体，呼吸，意识三个层面起作用，正是这三个层面的相互作用，才使得瑜伽理疗的效果在某些情况下比其他方式更加有效。
但这些都不是在治病，也不能代替医学的方法让生病的人恢复健康。所以，千万不要迷信瑜伽理疗，身体遇到问题时，一定要先去医院，医院没有找到适合的治疗办法时再退而求其次，找其他的方法帮助自己，比如瑜伽理疗等。
谣言五
只要能做出高难度体式的人就是瑜伽大师
想要成为一名瑜伽大师，光靠把自己的身体拧成麻花、凹各种奇葩造型是完全不够的，你还需要经常冥想、研读经典、调整饮食等，让自己在身心灵各方面得到全方位的提升才行。
体式难度高也并不完全代表瑜伽就练得好，如果仅仅是通过高体来判断一个人的瑜伽水平的话，那么学习舞蹈的人、杂技团的人就都是瑜伽大师了。
因此，想要成为瑜伽大师，除了高难度的体式外，你还需要进行更高层次的修行。
