一点小事就想哭委屈情绪低落

一受委屈就哭，我该怎么克制？

学员问：一受到委屈就控制不住会哭，哪怕是在外人面前，所以总会被人认为我不够坚强，我该怎么处理这种情况呢？

明淙答：

情绪是很难去控制的，越想控制就越会起到相反的作用，如果觉得委屈，可以找个能信任的人，私底下和他去倾诉发泄感情，让阻滞的情绪流动出去。

哭并不是什么可耻的事情，人和人的性格不同，表达情绪的方式也不同。

有的人受委屈喜欢流泪，有的人会去找亲近的朋友倾诉一起骂坏蛋，有的喜欢闭门不出闷头睡觉，也有的喜欢K歌运动，来个大长跑。

流泪并不代表脆弱，这只是一种众多宣泄方式中的其中一种，如果你认为这种方式让你感到困扰，我们也可以尝试去使用其他的宣泄方式。

若一时半会儿不能改变，也不要过于忧心，把哭泣当成一个普通的情绪表达，试着去察觉自己此时的状态。

还是那句话，观察我们的当前悲伤的情绪，注视着它，不要阻拦它，让它像小溪一般缓缓流淌过去。

4.和父母沟通总是得到负面反馈怎么办？

学员问：很想跟父母沟通，可每次沟通的时候总得到的是负面反馈，我说什么他们都不理解我，高高在上地教育我，我该怎么办？

明淙答：

如果父母在沟通的过程中总倾向于阻断你的感受，不接纳或者根本没有关注到你的情绪感受只是一味地把他们自己的想法强加在你身上。

这种情况的话，说明他们的反应模式已经固化了，一时半会儿很难改变。

那不如我们就试试暂时不尝试从他们那里抓取情感回馈，去寻找一些其他的能给我们正面反馈的渠道。

和父母的情感沟通是一个有点难度的问题，这需要我们自己的一些能力来作为基础前提打底。可以试试先把自我内核强化起来，我们给我们自己一点正面鼓励。

等我们自己稳固了，以后父母情感上需要我们时，我们才能不像他们一样总是无意识给出负面反馈，而是用有效的方式去帮助他们。

拓展资料：

有粉丝问：遇到一点不顺心的，就会联想更多，然后会奔溃失声大哭，控制不住，严重甚至觉得活着没意思了……

遇到这种情况是为什么呢？该怎么办呢？

子衿老师为您提供以下内容，供您参考！

其实生活中每个人都会有这样的经历，这些经历都会直接地影响到我们的情绪，当面对这样的事情的时候我们如果是换一个方向或者换一个角度去看待，那最后的结果都会不一样的。

可以适当地哭一场，哭其实是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。

通过急促、强烈、无拘无束地喊叫，将内心的积郁发泄出来。

往往情绪低落时，不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，可以通过跑步、打球等体育运动改变不良情绪。

可以找人倾吐烦恼，也可以找心理咨询师进行心理咨询，让心理咨询师帮助消减烦恼。如果把不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。

希望以上内容对有类似情况的朋友们有所帮助，衷心祝福大家能每天拥有好心情。

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