小人物K三天断食一共减了6.1斤，这三天断食没有白断，今天开始复食第一天了，复食如果没吃好的话，容易反弹。
复食第一天
早上5：40起床
5：45上厕所(小的)
5：55喝一杯水+2颗钙片
7：00喝了一碗红豆大米粥+1/3火龙果+1/8的无糖蛋糕
火龙果随便切的，就切多了，也理所当然的吃完了，无糖蛋糕本来说吃1/4的，结果稀饭和火龙果吃完，1/8蛋糕吃完，就感觉自己吃饱了，就没再吃那1/8。吃这点饭，吃了足足15分钟呢。慢慢吃，感受食物的美好。
8：40上厕所（小的）
9：30喝了一瓶奶
10：00上厕所（小的）
10：15吃了一片锅巴
10：30喝了一杯水
12：55吃饭一个牛角面包+一碗红豆大米粥+一块绿豆糕+多半个火龙果
吃完后又吃半块绿豆糕
一共用了20分钟吃饭，享受食物里的香味。感觉称了，晚上可不能这样吃了，八分饱就好。
14：30上厕所（小的）
15：00一杯水
15：30三片锅巴，吃锅巴的感觉好的不要不要的，都能吃出小米的味道，真好吃
16：30一杯水
18：00上厕所（小的）
18：35吃了10根烧豆角+2根小酥肉+3口凉皮+中午剩下的半块绿豆糕+1/3个火龙果+早上吃剩下的1/8无糖蛋糕，别的都没有吃，吃饭的速度有些快，8分钟就吃完了，一点饱腹感都没有，自己复食第一天，也不敢吃，成功的抵住诱惑了
这是给老公做的饭，在他对面看着他吃，特别香，本来今天是复食第一天不能吃肉的，但是看他吃的那么香，我就忍不住了，吃了点。
20：00上厕所（小的）
21：00喝了一杯水
今天
今日总结
复食第一天还可以，早上和中午吃的很棒，值得表扬，晚上吃肉了不好，怕自己的肠胃接受不了，毕竟断食三天，才开始复食，不能吃太油腻的。
明日计划
早点奶+鸡蛋+凉调菜
中午稀饭+凉调菜+1/2火龙果+1/4无糖蛋糕
加油，离95斤越来越近了。
拓展资料：
明星为了减肥有多拼？一组节目中祖儿谈自己的减肥经历，她说不是你说你觉得你胖，是别人觉得你胖，然后祖儿说那个时候最生气的是 我最不喜欢别人说我胖 因为你要是说我没有好好减肥也就算了，最讨厌那种是 我明明努力了 你为什么还要说我胖，没看到效果吗？
宋祖儿讲述自己用过很多种减肥方法，包括那种网上那种就是所谓的 三天瘦十斤 三天瘦15斤 祖儿说自己试过三天轻断食 到第三天的时候 祖儿问妈妈活在这个世界上意义是什么
祖儿讲述自己只要稍微吃点东西 很可怕就感觉自己像吃了石头一样 一顿能涨6/7斤 就是很吓人！女生减肥其实也是为了让自己自信变得更好看！但其实如果你已经达到了你现在觉得自己很舒服 你自己很美的一个状态没必要和数字较劲！
看看祖儿懒人减肥秘诀吧：
1:懒人减肥法第一部：转肚子瘦身操
2:泡脚！
3:零食吃低卡小包的
4:奶茶少喝
5:低卡酸奶替代甜品
一定一定不要节食减肥因为那样不仅对身体不健康反弹系数也是非常大的！我们一定要合理通过健康饮食搭配来达到自己减肥理想状态！
