小人物K气感，这是绝大多数锻炼打坐之人都喜欢的东西。然而，正因为如此，大多数人在打坐刚开始就想着立即有气感，于是，便落了下乘。当我们追求气感时，我们便有所求，当我们的追求极其强烈时，心火便上来了，“走火入魔”，很多时候，就是这么来的。
将打坐当成静心，或许我们会更好地理解与操作。谈谈我自己静心打坐的步骤吧：
1、将身体的姿势调到中正舒适的程度。（这里就不细说了，应该都知道。站着，坐着，躺着都可以，当然打坐大多数时是坐着。）
2、让身体自上而下放松1-3次。（头顶放松，额头放松，脸部放松，脸部两侧放松，后脑勺放松，脖子放松，两肩放松，两手臂放松，胸口放松，腹部放松，腹部与大腿交接处放松，大腿放松，小腿放松，脚部放松……就这样让身体放松几次。）
3、待到身体放松几次后，就保持这种状态，静静地坐着。不需要去刻意地守什么东西。我们只是静静地坐在这里，以一个旁观者的身份，去静静地看着身体上的各种波动，冷热酸麻胀痛痒等等，我们只需要去看。不去对抗身体的各种波动，也不去攀附喜好各种变化，只是静静地看着。若是有杂念飘来，我们也只是知道就行，不去抵抗，不去抱怨自己为何有那么多杂念，任杂念来了又去，时间长了，杂念自然越来越少。若身体有什么病灶，去相信我们的身体，它会自动修复。我们将心静下来，便是让我们身体处在最好的状态
静心打坐是为了什么？当我们在静心打坐时，就把那个“为了什么”去掉吧，静心就是静心，哪有那么多为什么呢，那个“为了什么”，此时此刻，跟我们的静心，毫无半点关系。
拓展资料：
【画外音】
每期公益静心课，我们都会遇到小伙伴问坐姿、以及腿麻的问题。静坐坐姿有这样4个要点：
1）坐姿：推荐单盘坐姿，臀部坐在垫子上，身体挺直，右腿叠放于左腿上；
2）手势：右手叠放在左手上，右手食指与左手大拇指轻轻相触；
3）眼晴：轻轻闭上眼，不要紧闭，也不要挤压眼球；
4）调整：如果感觉标准坐姿不舒服，可以根据身体的情况，调整为其他舒服的坐姿，如散盘、或者坐椅子也可以，重要的要感觉到舒服、血液流通顺畅。
这个姿势可以让我们更好的安顿身心，感到放松舒服的同时，还可以维持正念。
静坐中，舒服感和正念最好维持在1:1的平衡，太舒服了会发困，反之容易紧绷。静心要有效果，就要练习保持这种平衡，懂得如何放松自己的身心，直到养成习惯。
一起加油吧～
