小人物K袁姗姗是个明白人，她表示，只有大量的吃猪蹄才能补一点点的胶原蛋白，而且是很少量的，多吃猪蹄，反而会增加体重。大多数女性都希望通过猪蹄来补充胶原蛋白，从而恢复年轻的样貌，可是猪蹄中含有的胶原蛋白的量十分的少，我们要吃很多的猪蹄才能补充少量的胶原蛋白。
猪蹄中含有的脂肪能量非常多，反而会引起体重的增加，得不偿失。
那些想通过比猪蹄变美的女性，还是不要对猪蹄下手了，不然的话，美丽的容貌没看到，又要进行减肥了。其实人体的体内是可以合成胶原蛋白，平常多吃点含优质蛋白的肉类和富含维生素C的蔬菜就可以了。更重要的是，平常需要坚强身体的锻炼，多出汗，排出废物，一身轻松。
减肥的人都知道一句话：“三分练，七分吃”
这是因为，普通人能够从运动方面消耗的热量要远远低于从吃上获得的热量
换句话说，少吃一口炸鸡，比多跑2km强得多
鉴于“吃”这么重要，今天就讲讲减肥应该如何“吃”
1.这些想法要不得：减肥的误区
关于吃的最大误区，就是“减肥就得少吃，减肥就得挨饿”
大错而特错！！！！
减肥中一定不能饿到自己
我们的身体自有其一套严密的调节系统，换句话说，我们的身体很“聪明”
如果身体感受到饿，就会调节各种激素，刺激你多吃，刺激你存储脂肪
郭德纲老师有句话：“人不要和人性作斗争”
人也不能和自己的身体做斗争，你永远斗不过你的身体
有多少次，晚饭时信誓旦旦，为了减肥绝对不吃，等到晚上10点，信念崩塌，方便面火腿肠还得加个蛋。几天减肥下来，非但没有减肥，反而体重上升。
而饥饿除了每天折磨你之外，更严重的是，会让减肥难以坚持
还记得我们在心态篇中提到的吗？减肥的核心要义是“要坚持”
所以，减肥过程中千万不能让自己饿着！！！！
2.能吃什么、不能吃什么？
直觉上，少吃和不饿好像挺矛盾的。
那么，吃什么才能让自己不饿且能减肥呢？
首先，一定不能吃的是：高脂肪、高糖、高升糖指数的东西。
高脂肪指的是吃起来“油油腻腻”的东西，比如：肥肉、薯片、炸鸡、炸薯条、芝麻酱等等
高糖指的是吃起来“甜”的东西，比如：可乐、糖果、冰淇淋、蛋糕。注意，很多吃起来“酸”的东西也含有大量的糖，比如：山楂糕、果丹皮、酸奶。
高升糖指数指的是吃了之后让血糖迅速上升的东西，比如：大米饭、糯米饭、白面条、馒头等等。通常那些吃完就困的食物就是高升糖指数
能吃的东西有什么呢？高蛋白的东西、蔬菜
比如：各种瘦肉、海鲜、豆制品、牛奶、鸡蛋等
注意：各种皮中含有大量脂肪，减肥的时候不要吃。比如：猪蹄、凤爪、鸡皮等
另外，平时家里炒菜容易多放油，虽然蔬菜挺好的，但同时吃进去了大量的油，也不利于减肥。
总之，减肥时要吃蔬菜、瘦肉，而不要吃肥肉、糖、精加工食品
3.吃东西的时间也有讲究，什么时候吃？
早饭一定要吃！！！原理方面就不讲了，结论就是不吃早饭会让你变胖！！！
晚饭不能吃太晚，一般超过晚上9点就不要再吃东西了。
中间时间可以随便吃，原则还是“别让自己饿”
两餐之间可以吃一些水果、牛奶当做加餐，但也不要吃太多。
4.零食那么好吃，有什么代替品吗？
感谢伟大的科学和工业，许多好吃的零食或主食已经有差不多的代替品了
米饭：糙米饭
面条：荞麦面、意大利面
面包：全麦面包
可乐：无糖可乐、0卡气泡水
糖：代糖，如赤藓糖醇、罗汉果苷
辣条：魔芋丝辣条
要想减肥成功，就要有人互相监督。
