三高人群过来看！

三高人群特别适合喝的玉须桑叶汤

食材：精瘦肉一块、玉米须20克、玉竹10克、黑豆20克、桑叶10克、茯苓5克、枸杞5克、红枣3颗、酸枣仁10克、龙眼肉5克、干百合5克

精瘦肉一块

黑豆20克

瘦肉切块焯水

黑豆、干百合、茯苓、酸枣仁提前浸泡3小时

玉米须、桑叶用纱袋装起来

所有食材放进锅里

加适量清水

大火煮开后转小火煲1.5小时

加盐调味（建议清淡少盐）

这款汤你学会了吗？

拓展资料：

桑树历史悠久，可追溯到中国古代。

在古代，几乎每家每户都有种植桑树，因此在古代有“沧海桑田”之说。

人们渴了，喝桑叶茶:

桑叶是桑树的叶子,在初霜后采摘，然后风干而成的。

饿了吃桑甚；

晚上回家用桑皮水洗澡。

桑叶的营养和功效

富含黄酮化合物、生物碱、植物甾醇、酚类、γ-氨基丁酸、桑叶多糖、氨基酸、有机酸、胡萝卜素、锌、锰、钙、铁等维生素及多种人体必需的微量元素。

具有清肝明目、清肺润燥、疏散风热、减肥、润肠通便、降血脂、降血压、降胆固醇、降血糖、治疗座疮、治疗黄褐斑、祛疤、美容、生发功效

而喝桑叶茶可以：

降血糖、减肥、润肠通便、降血脂、降血压、降胆固醇。