导语：因为现在网络的发展非常迅速，所以可以让我们在第一时间收获很多生活以外的消息。正是因为如此，人们对身材的要求越来越高了，如果只是局限于自己的生活的话，可能周围人的身材让你觉得自己的身材已经可以了，但是当你看到网络上那些健身达人，以及美女模特的身材以及皮肤之后，就想要像他们一样。

在如今这个看脸的时代，基本上很多女生都会化妆，从外部去改善自己的皮肤，这一点是能够理解的，但是每个女生还是希望自己真实的皮肤会更加紧致，白嫩和光滑。但是我们现在的压力太大，所以会影响到自己的皮肤，那么应该如何让龙岩重回巅峰呢？接下来的这几个瑜伽训练动作就非常推荐。

1、手肘倒立

这个动作和倒立是非常相似的，倒立是需要用双手来支撑整个身体。但是手肘倒立是用小臂来将身体支撑起来的。在做手肘倒立时，双臂尽可能位于头部的两侧，来保持整个身体的稳定性。整个过程应该处于相对缓慢的状态，防止出现肌肉拉伤。

在做这个瑜伽动作时，需要你对瑜伽有一定的基础才能去做，或者有专业的瑜伽教练在旁指导。因为最开始我们不会借助腹部发力，同时也没有办法将上半身保持一条直线。所以是一个技术性的动作，会相对困难一些。

2、弓式

是瑜伽当中非常典型的一个动作，首先需要趴在地面上，然后双腿之间的夹角保持在30°左右。将双腿屈膝向前方抬起，并且上半身抬头挺胸，向后挺起，同时双手应该向后拉，触碰到双脚。整个身体形成椭圆形的形状，这个动作可以坚持的时间尽量长一些。

3、单腿下犬式

准备动作和俯卧撑是相似的，但是腰部要尽可能弓起，然后整个脚面支撑在地面上。注意要放松自己的手臂，将整个重心转移到臀部上面，然后一只脚向前屈膝的同时抬起。尽可能将脚移动到胸前，整个脚掌在胸的正下方，撑在地面上。

完成动作之后，应该保持这个动作静止一段时间，在这个时间段内，呼吸的节奏也非常重要，完成五个深呼吸左右。

完整的呼吸就足够了，然后换另一侧的腿交替训练。所有的瑜伽动作在过程当中都应该把握住节奏，尽可能慢一些。才能够感受到瑜伽的魅力。

结语：其实除了上面说到的这几个瑜伽动作之外，很多其他的瑜伽动作也能够很好改善皮肤。但是这三个动作的效果相对明显一些，并且相对容易一些。想要拥有好的肤质，吃药或者买那些带激素的护肤品。都是错误的选择，应该用一些科学并且合理的方法来改善。除此之外，我们也应该尽可能避免皮肤受到伤害，比如在户外运动时要注意防晒。还有就是要做好补水工作，不要熬夜，不要吃一些刺激性的食物，只有方方面面都做到位了，才能够真正拥有一个好的皮肤。