小人物K各位伽人，大家上午好，新的一天，我们又要开始面对工作了，而大多数的瑜伽爱好者都是长期坐在办公室的白领，久而久之，就会出现腰酸背痛的现象，严重的还影响到自己的生活，忙碌一天之后，总得想放松放松一下，所以，针对这种情况呢，安齐老师今天推荐几个能够帮助你放松肌肉，将自己的酸痛释放出来的瑜伽体式，希望你能坚持的做哦。
一、猫牛式
在放松的瑜伽体式中，猫牛式是经常遇到的，因为这个比较简单易做，然后对肌肉的放松效果也是非常明显快速的。按图，配合呼吸，每次练习10组即可。
二、站立前驱式
站立前屈式，相信很多伽人都是有做过的，也是相对比较容易的动作体式，每次宝石60-120秒即可。
三、英雄前屈式
英雄前屈式，做起来也简单，但是对于身体柔韧性不是很强的伽人，在坐立式往前趴的这个动作，很多人做不下去，但是可以慢慢来。
四、狮身人面像式
这个体式，相对也是比较简单，但不知道，腰部向上的时候，你的腰是否能够承受的住，能否翘的起来。
五、下犬式
下犬式，如小狗一样伸懒腰，体式相对比较简单，轻松易做，可以多尝试。
六、仰卧扭转式
这个体式，犹如我们睡觉一样，躺下即可，也可以想象是冥想的一种形式。
今日推荐6个体式，希望大家能够坚持去做，能够很好的缓解我们的腰酸背痛，让生活变得更美好。
