小人物K为推进合理膳食行动实施，倡导群众科学控制日常盐、油、糖摄入量，预防肥胖、糖尿病、高血压、脑卒中、冠心病等疾病发生发展，健康河北领导小组办公室就此下发通知，要求各地各单位抓好宣传教育工作，引导群众养成科学健康饮食习惯。
倡议全社会开展减油、减盐、减糖行动，增强减油、减盐、减糖“三减”意识。合理膳食，从我做起，提倡成人每日食用油摄入量不高于25克—30克，人均每日食用盐摄入量不高于5克，人均每日添加糖摄入量不高于25克。
早晨，人体经过一夜的休息，缺乏水分，喝一口稀饭、疙瘩汤、牛奶、面片(条)汤等流质食品，一股暖流涌入胃中，格外舒服，流质食品温暖刚苏醒的胃，再适合不过了！
当然了，只吃流质食品不到中午肚子就饥饿难忍了，所以早餐干稀搭配，种类丰富，营养又抗饿！
早餐除了营养全面，盐可不能加多了，尤其是北方的疙瘩汤、面片(条)汤，南方的小面、酱肉包子等。
今早婆婆妈做了疙瘩汤、热馒头、蒸红薯和烙饼，其中疙瘩汤含面疙瘩、鸡蛋花、青菜、番茄营养全面的流质食品。
吃饭的时候我还没察觉到疙瘩汤咸，去单位的路上，嘴干回味少许甜味，还有痰的感觉，我意识到早上的饭咸了。婆婆妈上个月回北方呆了20多天，口味估计也变重了点（公公平日吃得咸）。
早上我吃了疙瘩汤、馒头和蒸红薯，馒头和蒸红薯没有盐，排除下来，咸的只能是疙瘩汤了，上午在单位喝了两杯水，共计600毫升。
打小外公口味重，我们都觉得很有味道的饭菜，他说淡得很，自己只好再往碗里加盐。每次一起吃饭，他都会说菜淡了，我们只好给他把盐备好，任凭他自己添加。
70多岁时外公得了高血压，建议他少吃点盐，他不愿意亏了嘴巴。几十年的生活习惯，改也不是那么容易的！
外公长期以来的高盐饮食导致了他年老后的高血压，我不敢妄下结论。但现有医学证据表明，高盐饮食是高血压的危险因素。另外，体内盐分过高，对人体的心血管、心脏、胃都有一定程度的负担。
我国膳食指南建议成人每日食盐不超6克，为了身体健康，每日限盐饮食很有必要！
