小人物K很多女生喜欢吃零食，但是伴随着零食也会伴生一些问题的出现，有的女生比较看重身材吗，结果一吃零食就变胖了，有的女生在减肥，但是忍耐不住零食的诱惑，对零食大吃特吃，突然醒悟过来白减的肥，没有零食相伴怎么办啊？这里有几个小建议希望能帮助你！
1、不要边做事边吃零食
我们在做一件事时，如果一边吃零食，就会只注意到做的事，没有过于关注零食情况，一直往嘴里塞，就会很快将零食吃完，这样是不好的。最好是定一个目标，或者对自己的今天零食定一个量，只能吃那么多，然后就需要你省着点吃了。还可以买那种有包装的食品，比如韩世嗨爆紫菜海苔肉松卷，每个肉卷独立包装，可以合理规划数量，营养美味，早餐搭配牛奶，减肥好助手！
吃零食发胖怎么办？几个小建议帮你解决问题
2、零食在3点之前吃完
为什么要在3点之前吃完呢？因为3点之前的活动比较低，蛋白质会吸收得慢一些，特别是在晚上10点和凌晨2点之间消化吸收快，所以很多人晚上吃零食比较容易发胖。
3、不要太压制吃零食
不要为了减肥，单纯的控制嘴巴和食量，甚至不吃零食，这样会增加心理的压力，哪一天想吃了，自己可能还控制不住。
吃零食发胖怎么办？几个小建议帮你解决问题
4、吃完零食嚼口香糖或者刷牙
这样做是清除口腔里的各种零食味道，抑制你想再继续吃的欲望，因为嘴里没有味道了，你就不会想到这些零食了。
5、保持一日三餐
不管你是否减肥，一日三餐也是很重要的，是为了维持我们日常需要的营养和能量，你可以少吃，但是不能不吃，一日三餐吃的差不多了，你就不会太饿，对于零食就不会有那么多欲望了。你可以合理营养搭配，推荐我们的快蛋海鲜锅巴，早餐可以搭配牛奶，或者加入到汤里，满足你的零食愿望。
以上六个建议对您是否有效，可以自行进行验证，每个人对于零食的感受都不一样，大家要适当吃零食，不要暴饮暴食，对胃和身体伤害是比较大的，希望以上5条小建议对你有用。
你家孩子吃零食吗？
我本人是强烈反对孩子吃零食的，我家大宝属于一吃零食就变胖的体质。之前每逢寒暑假孩子去老家爷爷奶奶或者外公外婆家，平均一个月会长四斤的样子，可以说孩子的大部分体重都是在老家涨的，回到城市里她就趋于稳定。每次开学舞蹈老师就会望着我家孩子的肥肉发愁[捂脸]。
反对孩子吃零食还有一个原因就是不健康，零食往往种口味偏重，添加各种调料，影响孩子食欲，妨碍孩子健康成长，所以我平时零食买的少，买了也把它们放到一个收纳箱里。孩子看不到很多时候就想不起来吃，所以我家零食是不是就会有一部分过期需要扔掉的。当然水果和奶制品要常备，这些是可以吃的，要不没到饭点孩子饿了咋整？
去年开始孩子大了，我就开始定期给她一部分零花钱，开始她都是把钱存起来。后来因为有了二宝，很多时候都是她自己出去玩，于是她就有了自己单独接触外面小朋友和自己去小卖店的经历，这时她就控制不住自己买垃圾食品了，她又担心我会批评她，很多次都是在外面吃完或者偷偷拿回家藏起来，大部分时候我都是知道的，于是我就借助聊天的时间和她谈谈吃零食的看法，现在孩子稍微改观了一些，尽量少买也不再偷偷摸摸了。
我的想法是零食可以吃，垃圾食品也可以吃，但是要控制次数，偶尔吃一次没关系，因为你越遏制她就越想尝尝味道，她也会想为什么别的小朋友可以吃啊？当她对吃一点点零食的自由都被剥夺掉，那她也会失去很多快乐。
家长们，你们是如何看待的？欢迎留言大家交流一下，也可以关注我大家探讨一些育儿理念和看法，谢谢
