小人物K曾经的我，是典型的讨好型人格。为博他人一笑，我牺牲了太多属于自己的时间精力，以及忽略了个人的感受。然而，当我真正陷入困境，需要被人支持一把的时候，不得不朝外伸出援手之际，曾经那些我努力支持的人，要么远远躲开，要么根本无力同样回报给我。
此刻，我终于明白，原来是并非所有人都像我一般老好人。我的讨好型人格，会让我的善意几乎全面覆盖整个人际交往圈，但并非所有人都值得被热情和真诚的对待。我开始跟我的心理咨询师探讨，到底怎样才能逐渐摆脱讨好型人格。几次探讨后，我总结出最重要的一点：
提出自己的需求‼️
无论什么关系，一定要提出自己的需求。哪怕对方是绝对的力量，哪怕对方是绝对的权威，只要你处于和ta的关系中，就必须学会提出自己的需求‼️
原因如下：
a、这个习惯会替你摒弃掉糟糕的关系。尤其是那些只望着你付出，却吝啬回报的愚蠢利己主义者。要知道，任何长期关系，即使是职场中，都讲究双赢的，没人能一直讨好（吃亏）下去，包括你自己。到时候你会非常疲惫不堪，从而主动让关系（合作）破裂。
b、教会别人在乎你的感受。是的，即使是存在一部分利他主义思想的人，俗称“善人”的那帮人，他们如何对待你，其实也取决于你给出的答案。如果你总是忽略自己的感受，总是自我牺牲，那即使百分百纯度的利他主义者，也会在你这不自觉自私起来。
以下重点‼️‼️
讨好型人格，如何才能自如提出自己需求呢？
1、每天花点时间，朝内看。
a、估摸今天花了多少时间在满足别人需求上，多少时间留给自己做对自己未来有帮助的事情。
b、看看今天呆在你身边的人，你和他们谁将就对方更多。
c、数一数今天关系里的事件中，你隐忍的次数。
2、想明白自己真正想要的东西。讨好型人格经常无私满足别人的需求，却经常忽略甚至根本不了解自己的想要什么。第一条的内容，坚持拿个本子记录下来（手机app也可）每天和前一天对比，或者一周下来和上周对比。在尊重自己感受的方面，哪怕进步一点点也要狠狠奖励自己一番！可以为自己买个真心想要的礼物：从思考自己想要的礼物开始，逐渐扩展到思考想要的生活方式，工作，另一半等。
3、运用讨好型人格，把你自己当作他人来对待。你可以想象一下，此刻你的灵魂离开肉体，站在你肉体的面前。仔细看着眼前的这个“别人”：你又该如何对ta？曾经ta那么的舍己为人，为达到你讨好别人的需求，ta承受了多少不该承受的？！ta是不是已经遍体鳞伤了？而你是不是最该好好对待眼前的这个人？！
