小人物K三伏天雨水多，天地之间有湿气，所以人容易感觉湿、潮、闷等。祛湿是这个时期养生防病的关键。哪些生活方式容易让湿气侵体，又该如何祛湿呢？
1、长时间呆在空调房里，一整天都不出汗。很多人怕热，夏天24小时呆在空调房里。但是，他们不知道夏天需要出一点汗，这样才能让身心平和。夏天不出汗的人，容易出现食欲不振、腹胀、舌水滑苔滑等寒湿内生症状，而且口干舌燥。这一点，大家可以亲自验证。
2、出汗后直接进入寒冷环境。比如出汗后直接吹空调。有些人洗澡时喜欢开空调，洗完热水澡就进入空调房，容易感冒，并出现犯困、胸口烦闷等不适。
3、多吃水果和冷食。夏天是水果丰收的时候。常温下少吃水果水果可以生津止渴，多吃容易伤胃，脾胃不能运化。寒湿内生，易发生腹泻腹胀。
4、多喝液态奶和奶制品。南方炎热潮湿，不适合喝牛奶等奶制品，尤其是脾胃虚弱的人，喝牛奶后容易腹泻。又湿又重的人中暑时很容易被夹在热气里。
如何清理体内湿气？要减少体内的湿气，我们应该将其分为两种方式，即宣肺祛湿，同时健脾祛湿。
祛表湿，表湿是湿邪影响上焦、妙窍、皮肤等的位置。如何判断手表是否湿了？典型症状是手自暖，即手掌和背部温度相同，远离身体的手指温度高于手掌。其他症状，如《黄帝内经》说:“因湿，先症裹。”湿邪的头和脸，会显得头像裹着湿毛巾。
脾胃主四肢肌肉，湿入表里，可引起病初四肢肌肉酸痛等症状。表面潮湿是存在的，还有其他有助于判断的症状:不渴，小便困难，口淡，早上手指有点肿胀，面色发黄，腰痛，发热时“体热不升”。
如果能明确判断表里湿的存在，那之后的治疗方法就很简单了:先揉脊柱，再灸体柱。首先，人体在上焦的穴位有解表的作用，不同的穴位解表的侧重点不同。和大椎一样，是六阳经的交汇处，可以清阳解表。遇表寒证，艾灸大椎见效快。艾灸这里可以缓解阳明的表湿，效果非常好。艾灸体柱对促进肺功能有很好的作用。“捂肺是主气，气化了就湿了。”也就是说，除了上表面和外表面的湿气，我们通过给肺通风来除湿。
