小人物K《一天200公里骑行路，我是如何完成的》
现在生活在都市的人群，面对生活和学习的压力身心俱疲。当周末来临时，都希望自己能放松下来，通过锻炼身体为自己减压，而我选择了骑行，因为不仅锻炼了身体，还结识了骑友，并领略了沿途的风光。
锻炼身体。众所周知，骑行是一种有氧运动，适合大众，如果您是一位骑行爱好者，那么骑行超过100公里，可能需要升级你的骑行装备。比如，骑行服、码表、魔术头巾并需携带沿途的补给用品，因为骑行对身体的卡路里消耗巨大，以我为例，每10公里消耗卡路里100卡，所以需要在感到饥饿时及时补充营养，可以带如香蕉、压缩饼干或者糖浆流食等易于消化的食品。另外还需注意你的踏频和心率，最好平路上保持在100转每秒以上，心率找到自己合适的区间即可，这样的话不至于引起你大腿或者膝盖的劳累疼痛，高节奏的踏频可以带走身体上产生的代谢物乳酸，这样有利于大腿肌肉动力维护。
结识骑友。骑行，没有骑友是孤独的，有了骑友才会有队伍又归属感，因为骑行在路，风险一直存在，所有多个朋友安全提醒会多一份。另外，队友还可以为你破风，当你速度到30km/h的时候，面临着极大的风阻，但如何前面有小伙伴为你破风，那么你骑行就会省很多力，当然破风行为是奉献行为，为了维持这种良好关系，大家有能力的话，最好轮流破风，确保队友不吃亏，友谊保长存。
沿途风光。骑行目的地多半是我们已规划好的，那里是青山绿水，绿树成荫，人迹罕至，最利于放空心灵。比如我最近去的瓦庙隧道、解字石等山区景点，真是美不胜收。如果沿途的小伙伴为你留下美丽一照，那一定会让你增添许多乐趣。
最后大家可以欣赏下我的周末约骑，欣赏来一波~
拓展资料：
骑自行车每天多少公里合适？
1，如果是刚入门的小白，建议每天骑5～10公里就行了，25公里左右就能达到最佳运动状态。
2，一般以休闲健身为目的，建议每天30～50公里就比较合适。
3，如果您是风华正茂、经验丰富和体力特别好的骑行者，建议每天60～80公里较为适宜。
4，如果您是老骑手，除了前面说的几个目的之外可能还有想挑战自己，建议根据自己的体能合理安排骑行距离，每天骑行的距离控制在100公里左右是比较合适。
每个人健康状况不同、体能不一，骑行距离就有差异。因此，要根据自己身体状况决定骑行距离。适可而止，量力而行，不可盲目追求较远距离。
以上建议只是个人观点，仅供参考！
