小人物K你的问题已经揭示了社交恐惧症的核心本质：就是自卑。人本主义心理学大师阿德勒在他的《自卑与超越》里面提到了这种自卑感，源自于原生家庭。意识疗法详细的阐述了，这种自卑它包含了，爱不被满足，行为不被肯定，需求不被重视，导致的不配感，匮乏感不安全感。
社交恐惧症有非常奇怪的心理：他们非常渴望得到别人的认同关注跟接纳
与内向型人格最大的不同在于，内向型人格可以很好的跟自己相处，他不跟别人打交道内心不会感到冲突，但是社交恐惧症患者他非常渴望跟人打交道，但是他缺乏跟人打交道的能力。意识疗法里面提到人最大的痛苦就是他不断增长的欲望跟他有限的能力之间的不匹配。当你的能力不足以支撑起你的欲望的时候，痛苦就如影随形了。
社交恐惧症还有错误的认知：不断的去改造自己。一切要让别人满意
同时社交恐惧症还有一个错误的认知：他为了得到别人的认同，得到别人的接纳，得到别人的赞赏，他会不断的去改造自己。总之一切要以别人是否满意，是否高兴而作为自己行事的标准。而实际上，这样做的结果就是去讨好不了别人，也为难了自己，这就是一种讨好型人格的形成。在刚开始的时候，社交恐惧症患者往往表现出一种讨好型人格。
社交恐惧症还有错误的表现：觉得自己不配得到赞赏，把自己放在低贱的位置上。
你会讨好你的上司，讨好你的同事，讨好你周边的一切人。渐渐的忘了，你还需要从他们那里得到赞赏，得到接纳，得到宽容，我的一个来访者，因为社交恐惧症的不配感有一次去海底捞吃火锅，结果发现自己无所适从落荒而逃，这实际上是一种无价值的不配感，当真的从别人那里得到赞赏的时候，他又觉得自己不配得到这种赞赏，心理上把自己放在一种低贱的位置上。
当你不能从讨好别人中，得到你想要的接纳认同跟赞赏的时候，你就会变得非常的愤怒，你就会自发的切断与外界的一切联系。这往往是社交恐惧症发展到了第2个阶段的一个表现。他们会变得非常的消极，非常的落寞，同时也非常的愤世嫉俗，它会体现在人格上就是一种偏激，固执跟执着。越是这样内心越是煎熬，这也是大部分社交恐惧症痛苦的源泉。
社交恐惧症错误自救方式：在头脑中改造自己，思维变得越来越快心身脱节
社交恐惧症也是神经症的一种，在心理干预当中取得的效果比较明显的。所有的神经症，它的核心是焦虑，焦虑是因为活不出自我而感到煎熬，为摆脱这种情况，你会不断的向外去寻求方法，但是你的身心脱节的，你的行动跟不上你的思维。所以你给人一种呆板的印象，实际上你也非常清楚自己在别人眼中的形象！所以你一直想在头脑中改造自己，你的思维变得越来越快，你的行动越来越跟不上，到最后变得越来越呆板，越来越手足无措，越来越面红耳赤，形成一种难以遏制的恶性循环。
意识疗法解决社交恐惧症的思路：顺其自然为所当为，臣服是前提
意识疗法解决社交恐惧症的思路，前提是要臣服你当下的状态，不要给自己贴上标签。带着症状去生活。暂时放弃要改变自己的这种想法。你的内心就不会那么抗拒，这个是从有意识的呼吸开始，他会给你的头脑来一个急刹车，让你不再依赖你的头脑思维去解决问题。
意识疗法里面提到，顺其自然才能为所当为，我们意识不到自己的问题才成为最大的问题，意识到自己的问题，并不是什么很难的事情，很多人在引导下，他可以达到这么一种状态，但问题在于意识到自己的问题以后，他们的方向就错了，很多人第一时间就想到去改造自己解决这个问题。即便通过改造了自己，解决了这个问题，下一个问题又同时冒了出来，会制造更多的问题。所以臣服是必然的，臣服也是全然的。
意识疗法解决社交恐惧症的方法：从掩盖自卑到觉知自卑到最后超越自卑
就当你全然的去臣服的时候，你才能够看清楚社交恐惧症，所表现出来的自卑情绪下掩盖的真实！顾名思义，社交恐惧症他表现出来的是恐惧，是害怕。那么你要明白这种害怕的实质是什么，害怕你不能够应付社交，害怕你不能够得到别人的认同接纳跟赞赏。
在意识疗法里面提到你，其实根本不需要那些来弥补你内心的匮乏感，不安全感以及无价值感，阿德勒说塑造自己的优势，并不意味着我们要装腔作势。对待自卑我们往往是一种补偿机制，所以你会发现很多人他越没有钱，他会装得自己很有钱，他越缺爱，他就表现自己很有爱，也就说缺什么，他就会在外在上表现出来，这是一种心理补偿机制！
所以你要转向自己的内在，因为你的安全感，你的丰盛感以及你的自信，它都源自于你的内在。在意识疗法里面提到了三个步骤，那就是心身合一，到知行合一到天人合一的三个阶段，这是不断进阶的一个过程，具体的方法可以参详意识疗法自我疗愈体系！
自信是应对自卑自我疗愈后的最终奖赏，你就超越了你的自卑
这是引导我们如何不困于情，不惑于心，不畏将来，不念过往，出离头脑，活在当下。活出自我的一个体系。当一个人活出自我的时候。它才会让你超越你的自卑，才会弥补你的匮乏，才会让你获得一种永恒的自信，那么你会发现这是自我疗愈后的最终奖赏。你再也不会纠结于自己与自己的内耗当中，不会纠结于别人一个不经意的眼神当中。通过全然的做回自己，活出自我，你已经超越了你的自卑，那么，你的社交恐惧症，也就消散于无形。
拓展资料：
社交恐惧症源于自卑，自卑指的是认为自己或自己的某种环境不如别人的一种观念，可能还会伴有某种特殊的情绪体验，比如说内疚、害羞、失望等等。针对题主的情况，我建议以下方法：
1、要到自己的问题。
抛开自卑，接连两次工作上被调走，并且和店长吵架，到了老店又和同事处不好关系，那你该想想，自己除了工作中，平常生活中的人际关系怎么样？和店长闹矛盾是否只是店长的问题？那其他同事和店长有过矛盾吗？如果只有你是这样的，那你就该好好的看看自己，是否在工作中，有什么做的不好的地方，和同事相处时，是否有些不恰当的相处方式。比如说你可以找同事去询问，他们眼中的自己是什么样的，这样会更清楚的看到自己的问题。
2、自卑并不可怕，要善待自卑。
我们每个人都会或多或少有些自卑，没有人是完美的，也没有人在任何一个领域都能够面面俱到，所以，不要过度的去提到自卑，当你把自己所有的缺点都加持在自卑上，那你就形成了固定思维，做任何事都会觉得做不好。
3、你要清楚你的自卑是能力上的还是心理上的
如果是能力上的，就提高你的技能，不要在自卑这件事上盘旋，要落到实处，靠脚来站稳，来证明自己；如果是心理上的，那就摆正心态，自卑是一种正常的心理情绪，自卑就提示要不断地调整自己，越痛苦，越要调整，自卑不是不治之症，而是需要你正确的调整自己。
