小人物K从提问里，我似乎听到了答案：使这份感情不再困扰自己，就是要放下，使这份喜欢消除。要消除，倒还真的有方法可以尝试的。
心里保存一份默默的喜欢，很多时候并没有什么不好。题主之所以苦恼，是因为无法“默默”，“忍不住想联系他”。
其实，联系一下，聊一聊世界、人生，也没什么不好；发乎情、止乎礼。除非对方不愿意进行任何接触和联系。
正常的交流，并不会带来不可控的结果和不可收拾的伤害。如果这样都不行，跟自己说“要控制要控制，不要联系他，不要想他”，那说明渴望很强烈，希望得到的很多。
既然渴望很强烈，希望得到的很多，想要放下，想要把这份喜欢、牵挂、想念消除掉，可就很难了。
问问自己，你喜欢他什么？你希望和他在一起，是希望得到什么？拿一张纸，写下来，写得具体些哦。
我猜应该会列出很多对方的优点。这些优点里，可能包括性格品质，比如豪爽，坚毅，幽默，乐观等等。
也可能是对方的知识能力，比如博学多才，学历高，工作出色，朋友厉害等等。也可能是如何对待你的，比如关怀，体贴，懂你，呵护等等。
如果喜欢的是一个人的品质特征的话，这种喜欢可能会比较长久；不太会因为外界条件的变化而变动，因为一个人的个性品质是比较稳定的。
性格互补的人，非常容易互相吸引。因为对方正好呈现了自己的影子人格——其实等于爱上的是自己。
看一看你纸上列下的优点，和自己对照一下，你喜欢的他所具备的，是不是正好是自己缺少的或者向往的？
这样厘清一下，可以更清楚自己的需要是什么。可以寻求“能在一起”的对象，而不必和一个“不能在一起”的人纠缠。因为世界上并不是只有这一个人能够满足你的需求。
另一个时时冤死人的事实是：你现在满脑爱恋所认为的优点，很可能对方并不具备，是你把你想象的桂冠戴在了他的头上。
要“放下”，要消除这份喜欢，可以说最快速的方法是戳破自己的幻想。
而戳破幻想，并不那么容易。可能也不需要那么刻意。往往是，突然有一天，就“看到”了，对方并不是那么完美，甚至根本不是你想象中的样子，你压根没有和他交往的兴趣。
拓展资料：
要怎样才能不去打扰他？这个很简单，做人始终是有面子有尊严有自己的人格存在的。如果是真爱，他一定会主动来找你的，对于女人的心里来说，女人始终是矜持的，是含蓄的是本分的是内向的，她是不会主动表达自己的情感的。在感情的世界里男人他是主动奔放的，是外向的他是热情主动出击的。所以为什么说男人不坏，女人不爱？男人他就需要坏坏一点的胆子大一点脸皮厚一点，往往这样的男人他会主动讨得女人的欢心。他也会是女人的菜也会是女人的最爱。
所以这样的男人往往他都是情场高手，他懂得女人的心思，懂得女人的心态，所以这样的男人总是受欢迎的，总是会情不自禁地打动女人，为他去付出很多会容易赢得女人的芳心，会让女人为他感动为他流眼泪，让女人情不自禁的爱上他！哪里会想到这样的男人他就是一个风月高手，就是一个情场猎艳大神，当你对他痴心绝对，当你对他醉生梦死，你无法自拔当你爱他一个，当你为他付出所有一切，你的思想你的灵魂你的心灵世界完全都是他的影子，分分秒秒的想的都是他！
因为他就是那样的热情奔放，就是那样的风趣幽默，就是那样的侃侃而谈，才华横溢，深情款款，温柔善良语重心长，柔情似水知冷知热，体贴入微，风流倜傥英俊潇洒，就是那样的热情似火。这样的一个男人，女人总是招架不住的。都会深深的爱上他的，最起码都会动心动情的，他在你的生命里在你的世界里来过待过，在你的精神世界里就是这样来去如风，就是这样潇洒自若！他往往就是玩世不恭他就是那样的无所谓，你为她撕心裂肺，你对他一片真心，全心全意去爱他，去喜欢他去守护，但是他总是这样的毫不在意！
总是吊儿郎当，所以这样的男人他往往会赢得多少女人的眼泪，会偷走多少女人的魂魄，他完全就是一副不负责任的与我何干的心态，他还会振振有词的说我骗了你什么，我到底骗了你什么，你又到底失去了什么？难道他不知道吗，他已经把你的心已经把你的精神，把你的世界完完全全的带走了，完完全全的偷走了，他赢了你的眼泪，他已经赢啦，他赢得了全世界。所以这个男人他就是一个十足的一个撩妹高手，就是这样一个风月高手，他是处处留情的，他没有得到你的身体，但是在精神世界里他是完完全全的得到你了！
所以就是这样一种男人，会让女人为他动心动情，为他沉迷不已，为他肝肠寸断为他伤心欲绝，为他泪流满面。他往往就像一阵风一样飘渺虚拟，这男人他一消失了，女人心里就会这样疼痛无比，就是无法自拔。可是你又怎么能去联系他呢？每个人都有自己的尊严面子，当他已经不喜欢你啦，他已经删掉你的微信啦已经断绝了所有的联系，那么只要稍微是个人都是有尊严的，都不会厚颜无耻的都不会这样卑微这样下贱的去祈求人家的。是你的终究是你的，一切缘分天注定，不是你的那么你永远也唤不醒一个装睡的人。
所以没有那个必要啦，无论你如何的想他，无论你如何的思念他，如何的爱他，无论你胸口的伤如何的疼痛，你都不能去打扰他，不能再去联系他。因为他把所有的一切关系都断绝了，他都已经说的很清楚啦，从此之后就当从未相识过，就当生命里从来没有来过。男人他都已经不感兴趣啦，他已经不喜欢你了，已经不爱你了或者因为曾经爱过曾经动心动情过，但是因为现实的生活往往不能走到一起，所以大家都是拼命地克制，拼命的坚守自己的感情，天隔一方这个网络的情缘总是这样飘渺不现实，所以这就是一种深深的曾经爱过，但是又不能在一起。
如何能走出这样的伤，那就只有自己拼命的工作，拼命的努力生活，把一切交给时间解决吧！最好的就是把自己的精神情感世界重心寄托在另一个人的身上，也就所谓的寻找一种新欢，所以只有寻找新欢这是最好的转移方式。只要一个人在精神心灵世界里占据了你的所有，那么你的心就有了归宿了，有着落有了依靠，所以就不会再想他啦，就不会再伤痛啦！所以对于一个不爱你的人，就没有必要再去打扰他啦，这是做人最最起码的尊严，最起码的人格，就是这个道理！
