小人物K健康生活方式的好处：让您过上最强壮、最健康生活的 5 个秘诀
当你不是最健康的时候，你可能会知道。你可能只是觉得“不对劲”。您可能会发现自己感到疲倦，消化系统无法正常运作，而且您似乎感冒了。在精神上，您可能会发现自己无法集中注意力并感到焦虑或沮丧。
好消息：健康的生活方式可以帮助您感觉更好。更好的是，您不必在一夜之间彻底改变您的整个生活。做一些小的改变很容易，可以引导你朝着改善幸福的方向前进。一旦你做出一个改变，这种成功就会激励你继续做出更积极的转变。
什么是“健康生活方式”？
让 50 个人定义什么是“健康生活方式”，你可能会得到 50 个不同的答案。那是因为没有一种方法可以保持健康。健康的生活方式仅仅意味着做让你快乐和感觉良好的事情。
对于一个人来说，这可能意味着每周走五次一英里，每周吃一次快餐，每隔一天与亲人共度虚拟或面对面的时间。对于其他人来说，健康的生活方式可能是一年训练和跑两次马拉松，遵循生酮饮食，从不喝一口酒。
这些都不比另一个好。两者都适合那个人。你可以决定你的健康生活方式是什么样的。
它是如何有益的？
做出改变以改善您的健康可以为您的身体、思想、钱包甚至环境带来好处。
1. 预防疾病
健康的习惯可以降低各种疾病的风险，包括可能在您的家庭中流行的疾病。
例如，在最近的一项研究中，遵循标准美国饮食（富含水果和蔬菜）8 周的成年人患心血管疾病的风险降低。2020年研究人员发现，每日水果和蔬菜摄入量每增加 66 克，患2 型糖尿病的风险就会降低 25% 。
将一些精制谷物换成全谷物也可以降低患病风险。
在锻炼方面，每天只需 11 分钟就可以使您的寿命延长数年。与仅以该强度锻炼 2 分钟的人相比，每天进行 11 分钟中等强度到剧烈运动的人死亡风险较低。即使人们每天坐 8.5 小时，这种比较仍然成立。
2. 省钱
进行年度体检总是很明智的。尤其是看到某些健康状况（例如高血压）是“无声的”时尤其如此。这意味着他们没有任何症状，因此除非您接受检查，否则您通常不知道自己患有这种疾病。但是，您越健康，看医生的可能性就越小。这可以通过减少共付额、处方需求和其他治疗来节省资金。
3. 延长寿命
基本的健康习惯与长寿有关。如果您在 50 岁时从不吸烟、保持健康体重、经常活动、遵循健康饮食并保持适度饮酒，那么您最多可以多活14 年。即使做出这些改变中的一些也可以延长你的寿命。
