小人物K在上了年纪之后，可以适当的多吃一些牛肉、虾肉、鱼肉，人在上了年纪之后，身体里的各项器官具备的功能在逐渐的下降，骨骼含有的钙质大量的流失，很容易出现骨质疏松的症状，让骨头变得更加脆弱，所以老年人需要注意日常的饮食，一定要多吃肉类。
牛肉
牛肉当中含有的营养价值是非常丰富的，包含大量的铁元素、维生素、氨基酸和各种微量元素，相对其他各种类型的肉类来说，含有的脂肪量以及胆固醇的含量会更少，而且可以为人体提供更容易被吸收的蛋白质，这些物质能够加速身体的生长发育，提高对食物中蕴含的钙元素的吸收利用，使骨骼变得更加强壮，在一定程度上能够降低出现骨质疏松的概率。
虾肉
利用虾肉当中含有的丰富的钙、钾等元素，能够提高老年人身体里的骨骼密度，具有非常好的防止骨质疏松的效果，另外，虾肉当中含有的蛋白质能够被身体更快的吸收利用，从而提高身体具备的免疫力和抵抗力，提高整个身体的素质，所以老年人在平时可以适当的吃一些虾肉或者其他的海产品。
鱼肉
在上了年纪之后，还应当多吃一些鱼肉，可以选择淡水鱼或者深海鱼，鱼肉当中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够在一定程度上调节身体内的血脂的浓度，确保让整个血管变得更加通畅，大部分的老年人都出现了不同程度的血液粘稠、胆固醇过高、甘油三酯水平超标的情况，在这种情况下，就可以通过吃鱼肉的方式进行缓解，另外，也能够及时地为身体补充所需要的蛋白质，让身体的骨骼更加健康，减少了骨质疏松的发生。
