小人物K得到大家公认的减脂的方法是提高蔬菜摄入量、结合有氧运动、摄入充足的水分等，对于绝大部分的女性来说，已经把减肥当作了个人毕生的功课，有的人付出了很多的努力，但是取得的减肥效果并不是很明显，其实减肥更应当注重的是减脂。
提高蔬菜摄入量
如果想要尽快的减掉自己身上出现的多余的赘肉，最为关键的是调整平时的饮食，尽量控制摄入的卡路里，只要能够坚持一段时间，那么就会取得相当明显的效果，减肥并不是要大家过度的节食，而是通过合理的方式控制饮食，尽量不吃高热量的不健康的食物，可以选择轻加工、低热量的食品，这种食物可以降低身体的饥饿感，同时还应当增加蔬菜的摄入量。
结合有氧运动
利用科学的方法进行健身的训练，不能单纯的依靠有氧运动，同时还需要加入一定的抗阻力的训练，比如深蹲、划船等，建议大家可以做完半个小时的力量训练之后，继续进行半个小时的有氧运动，在一定程度上能够更好地提升身体的基础代谢水平，慢慢地养成易受的体制，选择的有氧运动一定要多样化，根据个人的实际情况，从低强度慢慢地入手。
摄入充足的水分
想要取得更好的减肥效果，一定要在生活中戒掉各种类型的饮料，减少多余热量的摄入，建议大家平时可以多喝一些温开水，能够提高身体的代谢循环水平，每个人每天应当保持两升的喝水量，可以选择在多个时间段，每次喝200毫升到300毫升的水，最好可以做到早上起床之后喝水、饭前喝水等，至于睡觉前，应当做到的是少喝水，以免出现频繁起夜的情况，影响到睡眠质量。
