小人物K不建议大家吃的粗粮主要包括玉米、全麦面包、烘焙燕麦等食物，经过仔细观察能够发现，我们身边的糖尿病患者的数量在不断地增加，甚至很多人的日常饮食都会对糖起到一定的控制，其实糖只是我们身体缺一不可的元素，能够在很多的食物当中发现糖的身影，而控糖就成了必须要做的事情。
玉米
玉米是一种完全可以当作主食的食物，在玉米里面含有大量的淀粉，不过，玉米所具有的升堂指数要明显的低于米饭或者馒头，因而所有想要减肥的人，都会把玉米当作最好的选择，假如想要得到更好的减肥的效果，那么只能采取白水蒸或者煮玉米的方式，一旦玉米在制作的过程中添加了其他的物质，那么就会含有大量的糖分，对身体起不到任何的好处。
全麦面包
市场上很多的超市或者蛋糕店在做活动的时候会采用全麦面包，这种类型的面包基本上都是由粗粮制作而成的，已经成为了大多数减肥人士的最佳选择，可以对身体起到一定的好处，经过对全麦面包配料表的观察可以发现，含有一定量的小麦粉，所以这种面包根本不能说是全麦制品，和普通的面包基本上没有任何的区别。
烘焙燕麦
相信大家都知道燕麦就是一种粗粮，假如在日常生活中适量的吃一点燕麦，除了可以有效地控制血糖的摄入量之外，还能够起到非常好的减肥瘦身的效果，但是建议大家在选择的时候，尽量挑选不是烘焙类型的燕麦，因为市场上出现的绝大多数的烘焙燕麦，都添加了大量的热量和糖分，这种情况下不利于糖尿病患者对血糖的控制，所以不建议大家选择烘焙类型的燕麦。
