小人物K老年人可以多吃牛肉、鱼肉、鸡蛋、粗粮等食物来提高身体的免疫力，一旦过了45岁人体的免疫力也会不断地下降，很多人会把注意力放到身体的调养上面，依靠的是药物或者各种保健品，其实最常见的效果最好的提高免疫力的方法就是我们经常吃的一些食物。
牛肉
平时给家里面的小孩子补充营养的时候，大部分选择的都是牛肉，对中老年人来说，提高身体的免疫力，同样可以多吃一些牛肉，牛肉属于红肉的一种，含有非常多的粗纤维和蛋白质，不仅热量低，而且有着非常多的锌、铁、各种维生素等，平时中老年人可以适当的多吃一些牛肉，除了可以给身体提供充足的营养之外，还可以提高身体的免疫力。
鱼肉
在所有的肉类里面，鱼肉所含有的脂肪量是最低的，但是具有非常高的营养价值，而且还很容易消化，对所有的中老年人来说，鱼肉就是最好的选择，鱼肉也属于一种优质的蛋白质，同时含有维生素和不饱和脂肪酸，在一定程度上还能够起到保护心血管健康的作用，中老年人可以确保每周吃一次鱼肉，降低出现心血管疾病的风险。
鸡蛋
我们都知道的含有高蛋白的一种食物就是鸡蛋，除了含有优质蛋白质以外，同样具备多种维生素和氨基酸，每天至少吃一个鸡蛋，能够有效地补充身体所需的微量元素，而且鸡蛋的吃法是非常多的，比如蒸鸡蛋羹、荷包蛋、水煮蛋等，无论选择哪一种吃法，都能够确保身体摄入足够的营养，但是在吃鸡蛋的时候一定要适量，从而确保身体的健康，因为鸡蛋吃多了很有可能出现便秘。
