小人物K如果在平时可以改变饮食的习惯、改变运动的习惯、改变生活的习惯都能够加速减肥，可能很多人都觉得减肥是一件特别困难的事情，实际上却是因人而异的，最有效的减肥方法应该是融入到生活中的点点滴滴，不需要刻意的减肥，久而久之就能瘦下来。
改变饮食的习惯
日常生活中一定要保持每天一日三餐的规律性，可以在早上7点的时候吃完早餐，然后在中午将近12点的时候吃完午餐，而晚餐一定要确保在6点之前吃完，晚餐结束之后，一直到睡觉之前不建议吃任何东西，早餐要有足够的优质碳水，可以搭配蛋白质和维生素，午餐方面需要做到荤素搭配，提高食物的种类数量，晚餐就只能吃蔬菜，或者含有植物蛋白的食物。
改变运动的习惯
每天需要确保有一定的运动量，比如在早上起床之后可以适量的做一些拉伸运动或者平板支撑，午饭之后建议散步半个小时的时间，至于晚上在饭后可以适当的快走，很多人在中午吃完饭之后就想找个舒服的地方躺一下，这种行为很容易出现脂肪的堆积，建议大家在饭后靠着墙壁站半个小时左右，除了可以消耗体力之外，还能够加速脂肪的燃烧。
改变生活的习惯
相对于其他的食物，水不含有任何的热量，假如每天摄入的水量不足，就会影响身体内新陈代谢的水平，每天至少需要保持摄入2000毫升的水，这样才能够起到更快的瘦身目的，除此之外，还要保证有充足的睡眠，睡眠时间过短或者睡眠质量太差，会影响到身体里瘦素的分泌，还会影响整个身体的基础代谢，反而出现过度肥胖的情况，建议在睡觉之前适当的泡泡脚，提高睡眠的质量，加速减肥。
