如何才能确保更健康长寿

想要确保更健康长寿早上不做剧烈运动、不能吃的太油腻、睡觉前不玩手机，经历过新冠病毒的风波之后，人们开始更加注重养生和自己的身体，养生并不表示需要大家吃各种各样的保健品，只需要注意生活中的一些小细节，就能够得到更健康的身体。
早上不做剧烈运动
可能有些人觉得早上的空气比较新鲜，经过一晚上的睡眠之后，整个身体和精力都得到了放松，会抽出一定的时间进行晨练，但是早上起床之后是不可以立马锻炼的，需要有一个时间让整个气血保持平衡的状态，如果在早上没有做好准备的情况下直接剧烈运动，会引发心脑血管出现意外，所以建议大家把晨练的时间安排在太阳出来之后。

不能吃的太油腻
很多家庭的早餐标配就是油条搭配豆浆或者油饼，无论油条还是油饼，含有的脂肪和热量都非常高，吃了之后不容易消化，时间长了还会导致身体出现肥胖，早餐尽量以清淡容易消化的食物为主，建议大家可以选择新鲜的蔬菜水果或者粗粮，可以喝一杯豆浆，为身体补充所需要的维生素以及微量元素，帮助食物更好地消化。

睡觉前不玩手机
手机已经成为了我们生活当中必不可少的物品，能够让我们枯燥的生活变得更加丰富多彩，很多年轻人在睡觉之前会习惯性的玩手机游戏或者刷小视频，经常玩到半夜，根据相关的研究表明，在晚上9点以后继续玩手机超过30分钟，就会增强身体的疲惫度，容易出现失眠的情况，所以为了大家的身体健康，可以在睡觉前的一个小时就关闭电子产品，为睡觉营造一个良好的环境，确保身体得到充足的休息。