小人物K想要健康长寿睡觉之前千万不可以玩电子产品、剧烈运动、服用大量保健品，人到了中年之后，身体里的各项机能会慢慢地变差，这种情况下，如果没有注意保养身体，很容易引发各种各样的疾病，除了在饮食上需要注意之外，还需要改变一些不良的生活习惯。
玩电子产品
随着电子科技的不断发展，以及人民生活水平的提高，电子产品变得越来越普及，几乎人人都有手机，甚至包括小孩子和老年人，有了电子产品之后，就没有办法控制自己，许多人都沉迷在手机游戏中，长时间的玩手机，除了会损害视力，还会严重影响睡眠质量，特别是在睡觉之前玩手机，会导致老年人出现睡眠不足或者失眠的情况，让身体的健康受到影响。
剧烈运动
生活中可能有很多的老年人通过各种各样的锻炼让身体保持健康的状态，适当的锻炼，确实能够给身体带来很多的好处，也能够促进身体的循环和代谢水平，但是并不建议晚上睡觉之前做过多的剧烈运动，否则的话会影响到睡眠的质量，甚至还会增加心脏的负担，所以老年人在睡觉之前千万不要做剧烈的运动。
不用大量保健品
人一旦上了年纪之后，就会更加关注身体的健康，可能会选择服用各种各样的保健品，目的是提高身体的免疫力，适量的服用保健品确实可以起到保养身体的效果，但是在保健品里面含有一些对身体不好的物质，长时间的大量服用会给身体带来损伤，可能有的保健品里面还有激素，会对大脑的神经造成影响，从而导致睡眠的质量下降，所以老年人在睡觉之前最好不要服用大量的保健品。
