小人物K进入更年期的女性可以多吃一些含有高蛋白、维生素E、维生素C的食物，一旦进入更年期，衰老的速度会特别快，卵巢的功能也会有着明显的下降，为了减缓衰老的速度，一定要养成良好的习惯，可以多吃一些食物来提供营养，同时还能够确保有效的保养。
高蛋白
女性一旦进入更年期一定要注重对蛋白质的补充，饮食上面可以多吃一些富含高蛋白的食物，能够帮助提高身体的免疫力，假如身体缺乏蛋白质，会使各个器官的功能不断地降低，引发各种各样的健康问题，日常饮食一定要尽量的满足身体每天对蛋白质的需求，很多食物当中都含有非常丰富的蛋白质，比如豆类食品、乳制品、瘦肉等，平时可以多吃一些。
维生素E
更年期的女性同样需要注意对维生素E的摄取，维生素的种类非常多，每一种都有不一样的作用，其中能够起到抗氧化效果的就是维生素E，帮助身体延缓衰老，调节内分泌，有的人可能会为了控制体重选择吃素食，时间长了之后，没有办法确保身体摄入足够的营养物质，这种情况下就可以通过维生素E进行调节，几乎所有的水果和蔬菜里面都含有这种营养物质，同时也可以适量的吃一些动物内脏。
维生素C
调节更年期身体状况的时候除了要保持良好的心态，同时还需要注重对维生素C的补充，能够起到增强免疫力和抗氧化的功效，更年期女性的卵巢功能处于不断下降的情况，会出现色斑、皱纹等各种皮肤问题，平时可以多吃猕猴桃、樱桃、西兰花等食物，为身体及时的补充所需要的维生素C，更年期一定要注重对营养的补充，很多都能够从三餐摄取。
