小人物K老年人养成睡前不剧烈运动、睡前不吃刺激食物、睡前用热水泡脚的习惯可以让睡眠质量变得更好。很多老年人都有各种各样的睡眠问题，充足的睡眠能够为身体提供能量，还可以让身体变得越来越好。对于老年人来说，可以养成一些比较好的睡前习惯，有助于提高睡眠质量。
睡前不剧烈运动
无论老年人还是年轻人在睡觉之前都不建议有太激烈的运动，主要是因为激烈的运动会使身体里的神经系统和血液处于一种比较亢奋的状态。这种情况下继续睡觉，没有办法保证神经系统能够更快地稳定下来，会影响到睡眠质量，也会出现难以入睡的情况。如果睡前进行了比较激烈的运动可以适当的泡一个热水澡，让心情慢慢地得到舒缓，帮助身体更快的稳定下来。
睡前不吃刺激食物
在睡觉之前并不建议大家吃任何东西，尤其是辛辣刺激的食物，假如在睡觉之前吃的食物过多，就会给肠胃增加一定的负担，没有办法让身体的各个部位得到很好的休息，也不利于提高睡眠质量，甚至还影响到身体的健康状况，有的人可能习惯性的在睡前喝一杯咖啡或者浓茶。这两种饮料都具有一定的刺激性，会对神经造成刺激，让精神变得更加亢奋，不利于尽快的入睡。
睡前用热水泡脚
我们的脚有很多的穴位和经络，这些穴位基本上能够通往全身的各个部位，睡觉之前用热水泡一泡脚能够更好地缓解身体的疲惫，还可以加速身体内的血液循环速度，让新陈代谢水平变得更快。时间允许的情况下，还可以对脚心和脚趾进行按摩，加速身体内气血的运行，让老年人感受到筋骨的疏通，甚至还能够起到一定去除疾病的效果。
